会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【ket qua bong đá đức】Thực đơn bữa sáng Eat Clean với sinh tố trái cây, rau củ!

【ket qua bong đá đức】Thực đơn bữa sáng Eat Clean với sinh tố trái cây, rau củ

时间:2025-01-11 07:35:36 来源:Nhà cái uy tín 作者:Nhận Định Bóng Đá 阅读:271次
bua sang eat clean anh 1

Nếu mùa đông,ựcđơnbữasángEatCleanvớisinhtốtráicâyraucủket qua bong đá đức nhiều người thường chọn bữa sáng ấm nóng lót dạ cho ngày mới thì hè sang là lúc những món ăn mát lành lên ngôi. Cháo, xôi, bánh, sinh tố, ngũ cốc... được làm từ các nguyên liệu lành mạnh như yến mạch, ngũ cốc, trái cây... là bữa sáng thường xuyên của gia đình tôi.

bua sang eat clean anh 2

Các món ăn được làm theo chế độ eat clean. Đây là phương pháp ăn uống ưu tiên sử dụng thực phẩm sạch và ít chế biến để giữ lại tối đa chất dinh dưỡng tự nhiên. Bên cạnh đó, loại bỏ các loại thực phẩm không lành mạnh có hại cho sức khỏe.

bua sang eat clean anh 3

Chế độ ăn này giúp bạn kiểm soát dinh dưỡng dung nạp vào cơ thể và giữ cơ thể ở trạng thái tốt nhất. Tôi thay đổi món và nguyên liệu liên tục, xen kẽ nhau, để các thành viên trong gia đình không bị chán.

bua sang eat clean anh 4

Trước đây, tôi chủ yếu làm sinh tố xanh. Hiện tại, tôi thay đổi với món sinh tố hoa quả chua ngọt thơm ngon để bữa sáng thêm phần thú vị. Hoa quả thường trữ đông nên thành phẩm xay mát lạnh mà không cần thêm đá.

bua sang eat clean anh 5

Tôi thường áp dụng một công thức xay sinh tố chung. Một ly sinh tố đơn giản nhưng đảm bảo đủ 4 nhóm chất tinh bột, đạm, chất xơ, chất béo.

bua sang eat clean anh 6

Tôi sẽ chia nguyên liệu thành nhiều nhóm: rau xanh (cải kale, bó xôi, xà lách...), trái cây ngọt (chuối chín, xoài chín, táo đỏ...), trái cây mọng (dâu tây, mâm xôi đen, việt quất...), hạt béo (hạt chia, lanh, hạnh nhân, óc chó, điều...), tinh bột (yến mạch...), hạt giàu đạm (hạt bí, gai dầu...), chất lỏng (sữa hạt, nước dừa, nước lọc, sữa tươi...), bột (tảo xoắn, chùm ngây...).

bua sang eat clean anh 7

Tùy vào sở thích và thói quen, bạn có thể cho một lượng phù hợp vào bữa sáng. Một ly sinh tố từ hạt giàu đạm là đủ dinh dưỡng cho bữa sáng. Bạn có thể bổ sung thêm đạm bằng hũ sữa chua không đường.

bua sang eat clean anh 8

Sinh tố đóng vai trò làm món ăn chính trong bữa sáng của gia đình tôi. Do đó, tôi sẽ cho đầy đủ các nhóm chất và cân bằng về dinh dưỡng. Uống sinh tố là cách dễ dàng và nhanh nhất để nạp đủ lượng rau củ hàng ngày. Tuy nhiên, bạn phải đảm bảo rau, củ, quả đều là nguyên liệu sạch.

bua sang eat clean anh 9

Đây cũng là bí quyết tôi tập ăn rau, củ, quả cho con nhỏ. Hiện tại, các con của tôi rất thích uống nước ép nhiều rau. Từ ngày luyện ăn rau thành công, bé chưa bao giờ bị táo luôn. Nếu có em bé lười ăn rau, bạn có thể thử áp dụng công thức này.

Theo Zing

Cách làm khoai lang kén ngọt thơm cho cả gia đình nhâm nhi

Cách làm khoai lang kén ngọt thơm cho cả gia đình nhâm nhi

Khoai lang kén là món ăn vặt được nhiều người yêu thích vào mùa đông. Cách làm khoai lang kén cũng rất đơn giản, các mẹ hoàn toàn có thể tận dụng từ những nguyên liệu có sẵn mà không cần cầu kỳ.

(责任编辑:La liga)

相关内容
  • Facebook phát triển công nghệ gõ văn bản bằng ý nghĩ
  • Thêm 2 ca mắc COVID
  • Ngân hàng Credit Suisse lỗ kỷ lục trong quý II/2023
  • Xử lý nghiêm các hành vi buôn lậu đường cát qua biên giới
  • Xe đưa đón học sinh có màu sơn riêng, đăng kiểm được không?
  • Israel cho phép đưa viện trợ vào Gaza theo yêu cầu của Mỹ
  • Tỷ giá hôm nay (21/7): USD trung tâm đã hồi phục 33 đồng so với đầu tuần
  • Số ca mắc COVID
推荐内容
  • Trưởng Ban Kinh tế Trung ương Trần Tuấn Anh làm việc với Bắc Kạn về bảo vệ rừng
  • Cần đặt trạm kiểm soát y tế tại xã Điền Hương
  • ECB tăng lãi suất lên mức cao lịch sử trong khi vẫn mở quyền chọn tháng 9
  • Serbia tiết lộ những vũ khí quan trọng mua từ Trung Quốc
  • Phê duyệt dự án tuyến metro số 5 Văn Cao
  • Bộ Y tế thông báo khẩn tới người thu mua, buôn bán hoa ở Mê Linh