【valladolid đấu với mallorca】Ăn cơm có béo không? Mẹo ăn cơm nhiều không lo tăng cân
Một bác sĩ phẫu thuật và chuyên gia về lối sống tiết lộ mẹo nấu ăn không tốn kém có thể cắt giảm carbohydrate và calo lên đến 50%.
Bác sĩ Karan Rajan là một người nổi tiếng trên mạng xã hội với 1,ĂncơmcóbéokhôngMẹoăncơmnhiềukhônglotăngcâvalladolid đấu với mallorca4 triệu lượt theo dõi. Vị bác sĩ này hiện làm trong Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh thường xuyên đưa ra những lời khuyên về sức khỏe trên Instagram.
Mới đây, theo Mirror, bác sĩ người Anh bày tỏ sự ủng hộ việc hâm nóng các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate. "Nếu bạn thích ăn cơm, đây sẽ là mẹo chế biến thực phẩm yêu thích của bạn", ông hào hứng nói.
"Với hầu hết thực phẩm chứa carbohydrate như gạo, bánh mì, mì ống, khoai tây, đậu, yến mạch, khi bạn nấu chín, cất trong tủ lạnh, sau đó hâm nóng, món ăn sẽ chứa ít calo hơn ban đầu”, bác sĩ Rajan thông tin.
Khi đó, lượng tinh bột kháng trong thực phẩm tăng mạnh, nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột kết. Bác sĩ Rajan chỉ ra rằng cách chế biến này có thể cắt giảm nguy cơ ung thư ruột kết và tăng cường nhu động ruột, giúp tiêu hóa thuận lợi.
Bác sĩ Rajan giải thích thêm về lợi ích của tinh bột kháng trong việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: "Tinh bột kháng làm tăng cảm giác no và giảm cơn đói vì lên men chậm hơn, từ đó tăng khả năng kiểm soát khẩu phần ăn và cân nặng". Đối với bệnh nhân tiểu đường, tinh bột kháng ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến sau bữa ăn.
Tuy nhiên, theoCnet,có một khả năng nhỏ việc ăn cơm thừa khiến bạn bị ngộ độc thực phẩm.
Các loại gạo đều có thể chứa bào tử của Bacillus cereus - loại vi khuẩn gây ra bệnh đường tiêu hóa với các triệu chứng nôn mửa hoặc tiêu chảy. Các bào tử này chịu nhiệt và không chết khi nấu chín.
Nguy cơ ngộ độc thực phẩm lớn phát sinh khi cơm để ngoài hơn 1 giờ - đó là lúc bào tử vi khuẩn có thể sinh sôi mạnh mẽ. TheoFood Network,nếu cơm để ngoài nhiệt độ phòng trong 2 giờ, bạn không nên ăn nữa.
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), điều quan trọng là chỉ hâm nóng cơm 1 lần để tránh gây hại cho trẻ nhỏ - những đối tượng "rất dễ bị vi khuẩn tấn công".
Lời khuyên trên trang web của NHS có đoạn: "Đảm bảo cơm nguội trong vòng 1 giờ rồi cho thẳng vào tủ lạnh hoặc tủ đông. Cơm để trong tủ lạnh nên ăn trong vòng 24 giờ. Không bao giờ hâm nóng cơm quá 1 lần". Trong khi đó, Bộ Nông nghiệp Mỹ nới dài thời gian bảo quản cơm lên đến 4-6 ngày.
Ngoài ra, bạn cần cẩn thận không để hộp đựng thức ăn nóng vào tủ lạnh, vì điều đó có thể làm tăng nhiệt độ của các loại thực phẩm khác, ảnh hưởng tới chất lượng. Food Networkkhuyến nghị nên chia cơm vào các hộp đựng nhỏ để nguội nhanh hơn.
Loại rau ăn hằng ngày giúp ổn định huyết áp
Chỉ sau 2 tuần ăn các loại rau họ cải, những người tham gia thử nghiệm đã có chỉ số huyết áp tốt hơn.(责任编辑:Nhận Định Bóng Đá)
- ·Xuất khẩu nông thủy sản vào thị trường Nga
- ·Dấu ấn những năm Sửu trong lịch sử dân tộc
- ·Năm 2025 sẽ đưa vào hoạt động Bệnh viện 1.200 giường
- ·Toàn tỉnh có hơn 12 ngàn trường hợp không được nhận hỗ trợ Covid
- ·TPHCM mở lại một số chợ truyền thống
- ·Đàn heo bị mắc bệnh tăng cao
- ·Trường Quân sự Quân khu 9 tổ chức Ðại hội Thi đua Quyết thắng giai đoạn 2019
- ·5 năm quản lý xe công tập trung, tiết kiệm trên 9 tỷ đồng
- ·Phó Thủ tướng yêu cầu kiểm soát giá thép, bất động sản
- ·Kiến nghị Trung ương bổ sung kinh phí cho tỉnh xử lý sạt lở
- ·Người dùng Twitter trên hệ điều hành Android có nguy cơ bị rò rỉ dữ liệu cá nhân
- ·Khánh thành cầu giao thông tại xã Phong Thạnh Tây B
- ·Tử hình một bị cáo trong vụ 70 “giang hồ” nổ súng giành đất ở Phú Quốc
- ·Lãnh đạo tỉnh thăm, tặng quà tết tại thị xã Phước Long
- ·Tín hiệu vui ngành nông nghiệp
- ·Tăng cường tuần tra, kiểm soát đảm bảo trật tự an toàn giao thông đường thủy nội địa
- ·Tập huấn cho cán bộ làm công tác giảm nghèo
- ·BHXH tỉnh ủy quyền thu BHXH, BHYT cho Bưu điện tỉnh và Viettel Bạc Liêu
- ·Xu hướng xây dựng hiện đại với nhà lắp ghép
- ·40 trẻ em được dạy bơi và kỹ năng phòng, chống đuối nước