会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【nhận định as roma vs】5 loại quả nên ăn hàng ngày để giảm mỡ bụng!

【nhận định as roma vs】5 loại quả nên ăn hàng ngày để giảm mỡ bụng

时间:2024-12-23 20:30:56 来源:Nhà cái uy tín 作者:Cúp C1 阅读:861次

Rachel Lander-Canseco,ạiquảnênănhàngngàyđểgiảmmỡbụnhận định as roma vs chuyên gia dinh dưỡng tại Keck Medicine, California, Mỹ chỉ ra chế độ ăn giàu chất xơ giúp tăng hiệu quả giảm cân. Trái cây có nhiều chất xơ và nước, lại ít calo, giúp tăng cảm giác no, giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Đường tự nhiên trong trái cây cung cấp năng lượng cùng với vitamin và các khoáng chất hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, thúc đẩy trao đổi chất, giúp giảm cân dễ dàng hơn.

1. Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều nước, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Dưa hấu chứa nhiều nước, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Dưa hấu chứa tới 90% là nước nên đây là một trong những loại trái cây tốt nhất cho thực đơn giảm cân. 100 g dưa hấu chỉ chứa khoảng 30 calo. Ngoài ra, dưa hấu còn cung cấp axit amin arginine - được chứng minh là giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Chuyên gia dinh dưỡng Lander-Canseco cho biết ngoài việc giữ nước cho cơ thể, ăn dưa hấu còn giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

2. Ổi

Ổi giàu chất xơ, không chứa cholesterol và chứa ít đường hơn cam, táo hay nho. Phytochemical trong ổi có tác dụng giảm viêm, ổn định đường huyết, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

3. Bưởi

Bưởi hỗ trợ phân giải chất béo trong gan, giảm mỡ nội tạng.

Bưởi hỗ trợ phân giải chất béo trong gan, giảm mỡ nội tạng.

Bưởi giàu vitamin C, axit folic và kali, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa. Bên cạnh đó, bưởi còn có tác dụng thúc đẩy phân giải chất béo trong gan, ngăn ngừa gan nhiễm mỡ, giảm chỉ số mỡ nội tạng. Do đó, bưởi là loại quả được khuyên dùng trong các thực đơn giảm cân.

4. Chuối

Trung bình một quả chuối cung cấp khoảng 90 calo trong đó có 3 g chất xơ và 27 g carbohydrate, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Hàm lượng chất xơ hòa tan cao trong chuối có tác dụng hấp thụ nước và làm chậm quá trình tiêu hóa, tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.

5. Quả mọng

Quả mọng có chỉ số đường huyết thấp, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Quả mọng có chỉ số đường huyết thấp, giúp giảm tích trữ chất béo.

Chuyên gia dinh dưỡng Lander-Canseco cho biết các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi thường xuyên có mặt trong danh sách những thực phẩm hỗ trợ giảm cân vì chúng đã được chứng minh là giúp cải thiện tình trạng kháng insulin, giảm tích trữ chất béo.

Vienne (Theo Healthline)

(责任编辑:Thể thao)

相关内容
  • Cục Quản lý Dược cảnh báo người dân không nên mua, dự trữ thuốc phòng, trị Covid
  • Tiếp tục kiểm soát chặt du lịch tự phát
  • Những tuyến đường từ… lòng dân
  • Công bố quyết định thành lập 3 chi bộ cơ sở trong hội quần chúng cấp tỉnh
  • Cảnh báo: Không nên tương tác trên cửa sổ pop
  • Phường Lái Thiêu: Tăng cường công tác vệ sinh môi trường
  • 88 doanh nghiệp thuê đất tại Khu công nghiệp Tân Bình
  • Sống “tốt đời, đẹp đạo”
推荐内容
  • Bình Phước chính thức “số hóa” lĩnh vực tài nguyên, môi trường
  • Thủ tướng chia sẻ 3 đề xuất thực hiện mục tiêu phát triển bền vững tại G20
  • Phụ nữ Tp.Thuận An: Học và làm theo Bác về lòng yêu thương, chia sẻ
  • Tuổi trẻ Công ty Cổ phần Cao su Phước Hòa: Đồng hành cùng thanh niên công nhân xa quê
  • Từ 0h ngày 8/3, Hà Nội bỏ quy định giãn cách trên các phương tiện vận tải công cộng
  • Tạo dấu ấn bằng sự gắn bó keo sơn, máu thịt