【link ta88】Bài kiểm tra đánh giá tuổi thọ và sức khỏe của bạn có tốt không?
Ngồi đúng cách tốt cho sức khỏe
Ngồi trong thời gian dài có liên quan đến một số vấn đề sức khỏe,àikiểmtrađánhgiátuổithọvàsứckhỏecủabạncótốtkhôlink ta88 bao gồm béo phì, huyết áp cao, cholesterol cao, làm chậm quá trình trao đổi chất, gây áp lực lên cột sống. Một nghiên cứu của Đại học Leicester (Anh) và Trường Khoa học Thể thao Na Uy chứng minh những người trưởng thành ngồi hơn 9 giờ mỗi ngày sẽ tăng gấp đôi nguy cơ tử vong sớm.
Tuy nhiên, cuốn sách Built to Movegiới thiệu kiểu ngồi giúp bạn sống lâu hơn nếu áp dụng 15-30 phút mỗi ngày. Tác giả sách là Kelly Starrett - bác sĩ trị liệu và vợ là Juliet - cựu VĐV chuyên nghiệp.
Theo đó, dành thời gian ngồi khoanh chân trên sàn nhà giúp bạn tránh tình trạng suy giảm khả năng vận động và sức khỏe kém. Đó là một trong 10 thói quen lành mạnh mà hai tác giả đề xuất trong cuốn sách của họ.
Kelly giải thích: “Cơ thể chúng ta được tạo ra để ngồi trên mặt đất. Vì vậy, khi ngồi trên sàn nhà mỗi ngày, bạn đang tái tạo khớp hông, khôi phục phạm vi chuyển động của hông, giữ cho xương, khớp và mô hoạt động tốt nhất. Thói quen này còn có khả năng khắc phục các vấn đề về cơ xương liên quan đến ngồi quá lâu trên ghế”.
“Người dân ở các nước châu Á hay ngồi xổm hoặc ngồi khoanh chân khi ăn. Điều này có thể giải thích tại sao những người Trung Quốc chẳng hạn ít bị đau khớp hông hơn từ 80 đến 90% so với người phương Tây. Chúng tôi đang cố gắng thay đổi quan điểm rằng ngồi là xấu hay đứng là tốt. Thay vào đó, chỉ cần di chuyển, đi lại và thay đổi tư thế nhiều hơn trong ngày”, tác giả bổ sung.
Bài kiểm tra đánh giá tuổi thọ
Trong nghiên cứu đăng trên tạp chíPreventive Cardiology, các tác giả yêu cầu những người từ 51 đến 80 tuổi thực hiện bài kiểm tra chuyển từ ngồi sang đứng mà không dùng bất kỳ sự hỗ trợ nào (không chống tay, không vịn ghế).
Bài kiểm tra đơn giản này có thể đo lường tính linh hoạt và sức mạnh của con người, đồng thời cho biết họ sẽ sống được bao lâu.
Juliet và Kelly khuyên bạn nên cởi giày ra, đứng bằng một chân bắt chéo chân kia và không bám vào bất cứ thứ gì (trừ khi bạn cảm thấy không vững), uốn cong đầu gối và hạ người xuống sàn ngồi tư thế bắt chéo chân. Từ vị trí này, nghiêng người về phía trước với hai tay dang ra trước mặt và vươn lên khỏi sàn mà không cần dùng tay để hỗ trợ.
Nếu bạn không thể thực hiện cũng đừng lo lắng, hãy tiếp tục luyện tập. Kelly cho biết: “Có thể làm được điều này là dấu hiệu cho thấy bạn ít có khả năng bị suy nhược trong những năm sau này, bạn sẽ duy trì sức khỏe toàn diện tốt hơn”.
Kinh nghiệm sống thọ của cụ bà 101 tuổi có 2,6 triệu người theo dõi trên mạng
Chế độ ăn uống đơn giản nhưng lành mạnh giúp bà Iris không chỉ sống thọ mà còn đủ năng lượng làm người mẫu, thiết kế.(责任编辑:La liga)
- ·Cắt giảm, đơn giản hóa quy định kinh doanh thuộc phạm vi quản lý của Bộ Quốc phòng
- ·Soi kèo góc Ferencvarosi vs Midtjylland, 1h00 ngày 14/8
- ·Soi kèo góc Bournemouth vs Newcastle, 20h00 ngày 25/8
- ·Soi kèo góc Twente vs Red Bull Salzburg, 00h00 ngày 14/8
- ·Giá heo hơi hôm nay 21/9/2023: Giá bán ngang giá thành chăn nuôi ở nhiều tỉnh
- ·Soi kèo góc Everton vs Brighton, 21h00 ngày 17/8
- ·Soi kèo góc U23 Pháp vs U23 Tây Ban Nha, 23h00 ngày 9/8:
- ·Soi kèo góc Brentford vs Southampton, 21h00 ngày 31/8
- ·Thông tắc cống tại Hoàn Kiếm hiệu quả, triệt để, giá rẻ
- ·Soi kèo góc MU vs Man City, 21h00 ngày 10/8
- ·Đẩy mạnh kích cầu tiêu dùng cuối năm
- ·Soi kèo góc Newcastle vs Southampton, 21h00 ngày 17/8
- ·Soi kèo góc Rigas Futbola Skola vs Santa Coloma, 22h59 ngày 14/8
- ·Soi kèo góc Sparta Prague vs Malmo, 2h00 ngày 28/8
- ·Rau màu, hoa, kiểng tết vào mùa
- ·Soi kèo góc Kazakhstan vs Na Uy, 21h00 ngày 6/9
- ·Soi kèo phạt góc Heidenheim vs Augsburg, 20h30 ngày 1/9
- ·Soi kèo góc MU vs Fulham, 2h00 ngày 17/8
- ·Thẻ căn cước mới giúp đảm bảo an toàn thông tin, bảo mật ở mức cao
- ·Soi kèo góc Real Valladolid vs Espanyol, 00h00 ngày 20/8