会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【nhận định schalke 04】5 thói quen lành mạnh giúp người Nhật ăn nhiều cơm nhưng không béo!

【nhận định schalke 04】5 thói quen lành mạnh giúp người Nhật ăn nhiều cơm nhưng không béo

时间:2024-12-23 20:27:04 来源:Nhà cái uy tín 作者:Nhận Định Bóng Đá 阅读:823次

Một người Mỹ xa xứ đã sống cùng gia đình người Nhật suốt 1 năm. Anh rút ra các thói quen ăn uống và lối sống giúp người Nhật duy trì cân nặng khỏe mạnh,óiquenlànhmạnhgiúpngườiNhậtănnhiềucơmnhưngkhôngbénhận định schalke 04 tránh xa tình trạng béo phì đang ảnh hưởng hơn 30% dân số Mỹ. Dưới đây là chia sẻ của anh trên World Day:  

Ăn cơm 3 bữa mỗi ngày nhưng lượng vừa phải

Gia đình chủ nhà của tôi ăn cơm 3 lần mỗi ngày nhưng lượng hợp lý. Một bát cơm Nhật Bản chứa khoảng 140g gạo, tương đương 200 calo. Những món làm từ gạo như onigiri (cơm nắm) cũng không vượt quá 175 calo mỗi món.

mon an Nhat.jpg
Người Nhật thường ăn canh miso có nước dùng trong. Ảnh: Arigato Japan

Ăn canh miso, nước dùng trong

Hầu hết các ngày, chúng tôi đều ăn canh miso hoặc nước canh trong. Một nghiên cứu chỉ ra rằng dùng loại canh nước trong như miso vào đầu bữa ăn có thể giúp giảm 20% tổng lượng calo nạp vào cơ thể. Chỉ riêng thói quen này cũng có nghĩa bạn có xu hướng ăn ít hơn 20% calo trong 2-3 bữa ăn, 7 ngày một tuần. Điều đó thực sự có giá trị.

Không ăn vặt

Trong thời gian ở Nhật, chúng tôi chưa bao giờ thấy ai ăn vặt giữa các bữa. Gần như không có đồ ăn vặt. Ăn khi đi bộ hoặc ở nơi công cộng là điều cấm kỵ. Tuy nhiên, tại Mỹ, 20% ngân sách thực phẩm của các hộ gia đình dành cho đồ ăn vặt. Chỉ riêng nước ngọt đã chiếm 7 đến 9% ngân sách thực phẩm của người Mỹ. 

Đi bộ, ngồi trên sàn

Người Nhật đi bộ nhiều hơn người Mỹ. Đó là một yếu tố rất quan trọng. Nơi tôi sống, mọi người đều đi bộ hoặc đi xe đạp. Ngay cả ngồi trên chiếu tatami cũng tác động nhiều cơ hơn là ngồi trên ghế bành. Trong ngôi nhà truyền thống nơi tôi sống, không có ghế hay sofa nào để ngồi.

Không lãng phí thực phẩm

Ở Nhật Bản, từ khi còn rất nhỏ, người dân đã học cách biết ơn thức ăn và không lãng phí chúng. Họ không bao giờ để lại hạt cơm nào trong bát, không lãng phí một mẩu vụn nhỏ nhất. Việc xin thêm bát cơm nữa mà không ăn hết sẽ bị coi là rất tệ.

Kết quả là, mặc dù chế độ ăn uống của họ đã được phương Tây hóa, người Nhật vẫn có thân hình thon thả nhất trong số các nước phát triển. Chỉ có 3,6% dân số Nhật bị béo phì (BMI>30) so với 32% người Mỹ. Rõ ràng gạo không phải là thủ phạm gây ra bệnh béo phì. 

Top 5 loại cá bình dân ngoài chợ có tác dụng chữa bệnh

Top 5 loại cá bình dân ngoài chợ có tác dụng chữa bệnh

Những loại cá quen thuộc với người dân Việt như chép, trắm, mè… đều có thể sử dụng làm thuốc.

(责任编辑:World Cup)

相关内容
  • Chăm lo đời sống, bảo đảm an sinh xã hội cho người dân và người lao động trong dịp tết Nguyên đán
  • Phát động thi thiết kế logo kỷ niệm 45 năm quan hệ Việt Nam
  • Bếp ăn tình thương tại Bệnh viện Đồng Phú cấp 27.392 suất cơm miễn phí
  • Toàn cảnh sự cố đường ống dẫn nước sạch sông Đà
  • Lưu ý kiểm tra pin điện thoại Xiaomi khi mua mới hoặc cũ
  • ĐỒNG XOÀI: 64 cơ sở kinh doanh dịch vụ internet, trò chơi điện tử
  • Xây dựng gia đình hạnh phúc từ câu lạc bộ phụ nữ “3 tốt”
  • Bão số 7 dịch chuyển theo hướng Tây Tây Bắc
推荐内容
  • Người Dầu khí học Bác từ những điều bình dị nhất
  • LỘC NINH: 354,871 triệu đồng ủng hộ đồng bào miền Trung bị bão lũ
  • Đồng Phú chủ động phòng tránh thiên tai
  • Bão Sarika mạnh cấp 14 vào Biển Đông trở thành cơn bão số 7
  • Phải làm gì để nền kinh tế không ‘vỡ trận’
  • Phát động Tháng hành động vì bình đẳng giới 2016