【tỷ lệ keo bóng đá hôm nay】5 loại rau củ nhiều đường, gây béo nhanh hơn ăn cơm
Không phải loại rau củ nào cũng giúp giảm cân hiệu quả. Một số loại như bí ngô,ạiraucủnhiềuđườnggâybéonhanhhơnăncơtỷ lệ keo bóng đá hôm nay cà rốt, củ dền chứa lượng đường cao, cung cấp nhiều calo ngang ăn cơm, nếu ăn không kiểm soát rất dễ gây tăng cân, béo phì.
1. Bí ngô
Bí ngô là loại rau giàu tinh bột, không phù hợp với người đang muốn giảm cân. Tinh bột mà bí ngô tạo ra được chuyển hóa thành glucose, thành phần chính để lưu trữ chất béo. 120 g bí ngô chứa 11 g tinh bột, chỉ số đường huyết là 75. Nếu muốn ăn bí ngô, bạn chỉ nên ăn với lượng nhỏ, hạn chế chiên, xào; ưu tiên chế biến bằng phương pháp luộc, hấp.
2. Cà rốt
Cà rốt có chỉ số đường huyết là 71. Hàm lượng năng lượng trong cà rốt cũng rất cao. Ăn 100 g cà rốt tương đương ăn 40 g cơm hoặc 20 g bánh bao hấp. Tuy nhiên, cà rốt cung cấp nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nên để giảm cân, bạn nên dùng cà rốt với lượng vừa phải hoặc dùng thay thế cho cơm hoặc bánh mì trong bữa ăn hàng ngày.
3. Củ sen
Củ sen có chỉ số đường huyết không cao nhưng chứa lượng tinh bột cao. 100 g củ sen cung cấp 47 calo trong đó có 11,5% là carbohydrate. So với các loại rau khác như bắp cải, dưa chuột cùng tỷ trọng... lượng calo trong củ sen cao hơn gấp đôi. Củ sen có giá trị dinh dưỡng cao, nhiều chất xơ, tăng cảm giác no nên có thể dùng thay thế tinh bột trong bữa ăn.
4. Củ dền
100 g củ dền chứa 6,8 g đường. Ăn 100 g củ dền tương đương 74 g gạo hoặc 37 g bánh bao hấp. Chỉ số đường huyết của củ dền là 61, ở mức trung bình nhưng do lượng đường cao nên hạn chế, không nên nạp quá nhiều.
5. Ngồng tỏi
Ngồng tỏi là loại rau giàu năng lượng, nhiều hơn cả cà rốt. Ăn 100 g ngồng tỏi tương đương 56 g cơm hoặc 28 g bánh bao hấp. Nếu muốn ăn ngồng tỏi, nên ưu tiên chế biến bằng cách luộc, hấp; hạn chế xiên xào để giảm lượng calo của món ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Vienne (Theo Sohu)
(责任编辑:Cúp C2)
- ·Giá vàng hôm nay 1/3/2024: Vàng nhẫn có nơi nhảy vọt lên gần 66,5 triệu đồng
- ·'Trí thức, nhà khoa học, văn nghệ sĩ cần giữ vững cốt cách như tùng, như bách'
- ·Phó Thủ tướng Lê Minh Khái: Ưu tiên nguồn lực nâng cấp sân bay Tân Sơn Nhất
- ·Gần tết, lo trộm tấn công
- ·Cải thiện bệnh viêm loét dạ dày do stress!
- ·Giá xăng, dầu điều chỉnh như thế nào trong kỳ điều hành ngày 4/4?
- ·Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm thăm cấp Nhà nước tới Trung Quốc: Tiếp nối dòng chảy lịch sử
- ·Tiêu hủy tang vật trong các vụ án
- ·Lấy vợ vì tiền, sụp đổ tình yêu
- ·Quốc hội triệu tập kỳ họp bất thường lần 3 xem xét công tác nhân sự
- ·Khổ sở vì tờ giấy “cam kết ngoại tình”
- ·Đủ điều kiện trình kỳ họp thứ 8, Quốc hội khoá XV
- ·Chủ tịch Quốc hội Singapore ấn tượng sâu sắc về sự phát triển của Việt Nam
- ·Bộ Giáo dục và Đào tạo công bố lịch thi tốt nghiệp THPT năm 2024
- ·Đề xuất khoảng 9 tỉ USD làm đường sắt TP.HCM
- ·Phát động Giải báo chí Diên Hồng
- ·Văn kiện Đảng toàn tập (1924
- ·Bình Định phấn đấu trở thành điểm đến lý tưởng đối với các nhà đầu tư
- ·Quân đội Nhân dân Việt Nam
- ·Thủ tướng đến Singapore, bắt đầu thăm chính thức Đảo quốc Sư tử