【trang soi kèo bóng đá uy tín】Ba việc chưa đến 10 phút giúp bạn trở nên vui vẻ hơn
1. Nhắn tin hoặc gọi điện cho bạn bè
Nhắn tin hoặc gọi điện cho bạn bè để họ biết bạn đang nghĩ về họ là cách dễ dàng để nuôi dưỡng các mối quan hệ tích cực trong cuộc sống, theo nhà trị liệu người Mỹ Vienna Pharaon. "Bạn sẽ cảm thấy thực sự tốt và vui vẻ hơn khi nhắn tin hay gọi điện cho người khác. Phần thưởng là việc này cũng tạo ra sự kết nối cần thiết", cô nói.
Có thể bạn cảm thấy ngần ngại, nhưng một cuộc điện thoại hoặc tin nhắn bất ngờ thực sự rất được trân trọng. Nghiên cứu cho thấy cuộc gọi càng bất ngờ càng được đón nhận tốt hơn.
2. Làm một việc khó mà bạn từng tránh
Chúng ta có xu hướng nhớ những nhiệm vụ chưa hoàn thành hoặc bị gián đoạn tốt hơn những nhiệm vụ đã hoàn thành. Hiện tượng tâm lý này được gọi là hiệu ứng Zeigarnik.
Trên thực tế, ngay cả gạch bỏ một việc nhỏ nhất khỏi danh sách việc cần làm cũng có thể giải tỏa bớt căng thẳng, khiến não bạn giải phóng dopamine, hay hormone hạnh phúc. "Giải quyết một việc mà bạn từng bỏ qua sẽ giúp giảm bớt gánh nặng", Pharaon nói.
Có rất nhiều nhiệm vụ chúng ta sợ hãi nhưng chỉ mất vài phút để làm. Lên lịch hẹn khám răng hoặc hút bụi thảm có vẻ không mang lại niềm vui, nhưng khoa học đã cho thấy chúng thực sự có thể khiến bạn vui lên.
3. Khen ngợi ai đó
Laurie Santo, giáo sư tâm lý học tại Đại học Yale kiêm người dẫn chương trình podcast The Happiness Lab, cho biết chúng ta có thể khiến bản thân cảm thấy tốt hơn bằng cách khen ngợi người khác. Cả khi viễn cảnh khen ngợi ai đó khiến bản thân lo lắng, bạn có thể sẽ cảm thấy tốt hơn sau khi làm điều này, theo một nghiên cứu năm 2020.
"Hãy nói với người lạ rằng bạn thích đôi giày hoặc chiếc túi của họ", Santos nói. "Hãy tiết lộ với đồng nghiệp rằng bạn nghĩ họ đã làm tốt trong cuộc họp, nhắc nhở bạn bè rằng bạn trân trọng họ thế nào". Santos nói những tác động này sẽ kéo dài lâu hơn cả quá trình tương tác: "Lời khen chóng vánh đó có thể cải thiện tâm trạng của bạn lâu hơn bạn nghĩ".
Hướng Dương(theo CNBC)
(责任编辑:La liga)
- ·Giá vàng hôm nay, 28/2: Nhiều yếu tố có thể gây bất ngờ
- ·VinFast cung cấp giải pháp mua ô tô trực tuyến đầu tiên tại Việt Nam
- ·Không khí lạnh gây mưa to tại vùng núi Bắc Bộ, trời chuyển rét đậm
- ·Bộ Y tế đã phân bổ 176,8 triệu liều vắc
- ·Chủ tịch Quốc hội Hàn Quốc sẽ thăm chính thức Việt Nam
- ·Trải nghiệm Tết Việt – Tết Phố xuân Nhâm Dần 2022
- ·5 điểm mới nhất về Căn cước công dân có hiệu lực tháng 1 năm 2022
- ·Liên tục nâng cấp nhiều ứng dụng thuế điện tử
- ·Thủ tướng dự Lễ ra quân dự án nâng cấp đường sắt Nha Trang
- ·Ca sĩ Y Jang Tuyn qua đời vì Covid
- ·Những hành động thiết thực bảo vệ môi trường
- ·9 tháng, Toyota Việt Nam đứng đầu phân khúc xe du lịch
- ·Đỗ Thị Hà: 'Giờ đây, có tiền để thắt chặt chi tiêu đã là hạnh phúc'
- ·Ca sĩ Phi Nhung gần 50 năm đời buồn và dấu son nghệ thuật
- ·Giá vàng hôm nay 09/6/2024: Giảm 6 triệu đồng sau 1 tuần, giảm gần 17 triệu đồng so với đỉnh
- ·FMC dự kiến phát hành 9 triệu cổ phiếu trong tháng 6
- ·Bộ Y tế đề nghị dừng các hoạt động tập trung đông người dịp Tết Nguyên đán
- ·Tấn Beo cạn kiệt tài chính do dịch bệnh, ăn uống đạm bạc không thịt cá
- ·Sử dụng hợp lý, hiệu quả, tiết kiệm, gắn với bảo vệ môi trường
- ·Thái Nguyên: Đầu tư kinh phí bảo tồn và phát triển vùng chè đặc sản Tân Cương