【bong da mc】Quả óc chó là loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe não bộ
Khi chúng ta già đi,ảócchólàloạithựcphẩmtốtnhấtchosứckhỏenãobộbong da mc việc quan tâm tới sức khỏe não bộ ngày càng trở nên quan trọng. Số người ở Mỹ sống chung với chứng mất trí nhớ đang gia tăng, một phần do mọi người sống lâu hơn. Theo đó, 22% số người từ 85 đến 89 tuổi mắc chứng mất trí nhớ và con số này trong nhóm từ 90 tuổi trở lên là 33%.
Theo Parade, các nghiên cứu chỉ ra một số loại thực phẩm nhất định mang lại lợi ích cho sức khỏe não bộ. Cách tốt nhất là áp dụng chế độ ăn nhiều rau, các loại hạt, quả mọng (dâu tây, nho, mâm xôi), các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm và dầu ô liu.
Nhà thần kinh học, Tiến sĩ Shae Datta, Đại học New York (Mỹ), thông tin, có một loại thực phẩm đặc biệt tốt cho sức khỏe não bộ: quả óc chó.
“Quả óc chó cung cấp gấp đôi lượng chất chống oxy hóa so với các loại hạt khác”, Tiến sĩ Datta nói về lý do loại thực phẩm này là thức ăn bổ não yêu thích của cô. Vị tiến sĩ giải thích thêm, quả óc chó còn là nguồn cung cấp axit alpha-linolenic (ALA), một loại axit béo omega-3 có nguồn gốc từ thực vật.
Chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 ALA đều liên quan đến khả năng chống lại chứng viêm và stress oxy hóa, từ đó ngăn ngừa suy giảm nhận thức.
Chuyên gia dinh dưỡng Julie Andrews là tác giả cuốn “Kế hoạch và cách nấu ăn cho trí óc: Hướng dẫn lối sống và công thức nấu ăn ngăn ngừa bệnh Alzheimer”. Chuyên gia Andrews cũng đánh giá: “Quả óc chó rất giàu vitamin E, B và omega-3, tất cả đều được chứng minh tốt cho sức khỏe não bộ của chúng ta nhờ chức năng trao đổi chất cũng như các đặc tính chống oxy hóa và chống viêm”.
Bạn nên ăn quả óc chó như thế nào để tốt nhất cho bộ não của bạn? Chuyên gia Andrews chia sẻ, chế độ ăn kiêng MIND (một phần dựa trên chế độ ăn Địa Trung Hải, được thiết kế nhằm ngăn ngừa hoặc làm chậm quá trình suy giảm nhận thức), yêu cầu ăn 5 khẩu phần quả óc chó mỗi tuần.
Chắc chắn không thiếu cách để bổ sung quả óc chó vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể ăn riêng hoặc cho vào salad, cuốn rau diếp hoặc món tráng miệng như sữa chua, hoa quả trộn… Bột quả óc chó có thể cho vào bánh ngọt, bánh nướng, bánh mì.
Sai lầm của nhiều người khiến bộ não già đi nhanh chóng
Theo nghiên cứu mới, chỉ một đêm thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến sự lão hóa rõ rệt của não.(责任编辑:Cúp C1)
- ·Thủ tướng chủ trì hội nghị với Ủy ban Quản lý vốn nhà nước tại doanh nghiệp và 19 tập đoàn, TCT
- ·Tăng cường các biện pháp bảo vệ bảo vật quốc gia Bàn thờ Phật bằng đá
- ·Không dễ xử phạt ô nhiễm về tiếng ồn
- ·Lễ đón chính thức Chủ tịch nước Võ Văn Thưởng thăm CHDCND Lào
- ·Hướng dẫn cách nhận biết tiền giả polymer mới xuất hiện gần đây
- ·Sửa đổi Bộ Luật hình sự đáp ứng yêu cầu phòng, chống tội phạm
- ·Cần tiếp tục rà soát, sửa đổi các quy định chưa phù hợp, tạo nguồn lực phát triển kinh tế
- ·Đại sứ Marc E. Knapper: Mỹ sẽ làm tất cả để hỗ trợ Việt Nam
- ·5 bộ vest nữ công sở Hàn Quốc dành cho dân văn phòng
- ·Muộn nhất ngày 15/1 Lọc dầu Nghi Sơn phải khắc phục sự cố, hoạt động 100% công suất
- ·Nâng cao năng suất dựa trên nền tảng khoa học công nghệ và đổi mới sáng tạo tại tỉnh An Giang
- ·Bài 1: Quốc hội trao “Thượng phương bảo kiếm” để Chính phủ vượt khó
- ·Xử phạt vi phạm hành chính hơn 50 tổ chức, cá nhân
- ·Chỉ xử phạt xe không chính chủ khi vi phạm
- ·VietinBank và Trung ương Đoàn ký kết hợp tác giai đoạn 2022
- ·Inforgraphics: Quan hệ truyền thống đặc biệt Việt Nam
- ·Chưa rõ 2 doanh nghiệp trúng đấu giá đất Thủ Thiêm nộp tiền hay bỏ cọc
- ·Nâng cao ý thức về bảo vệ bản quyền trong học tập, giảng dạy và nghiên cứu khoa học
- ·Nắm bắt cơ hội phát triển thông qua các sản phẩm dành riêng cho phái đẹp
- ·Tam Đảo nhận giải thưởng “Thị trấn điểm đến hàng đầu thế giới”