【lịch thi đấu c1 vòng 1/8】Các món quen thuộc không nên ăn vào buổi sáng
Bắt đầu ngày mới với một bữa sáng lành mạnh,ácmónquenthuộckhôngnênănvàobuổisálịch thi đấu c1 vòng 1/8 bổ dưỡng không chỉ giúp bạn tràn đầy năng lượng mà còn có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn.
Ăn sáng đầy đủ giúp giảm nguy cơ đau tim, tiểu đường, cải thiện khả năng tập trung, giảm cân. Tuy nhiên, nếu chọn những món không phù hợp, bạn có thể không đạt được hiệu quả như vậy:
Xúc xích
Mặc dù xúc xích là thực phẩm được nhiều người ăn vào bữa sáng nhưng đây không phải là lựa chọn bổ dưỡng nhất cho bữa đầu tiên trong ngày. Món ăn này được làm từ thịt xay, mỡ, gia vị, hương liệu.
Một số loại xúc xích có chứa nhiều natri (tăng huyết áp, không có lợi cho tim mạch), nhiều chất béo bão hòa (tăng cholesterol xấu) và chứa nhiều calorie.
Các loại thịt đã qua chế biến như xúc xích liên quan đến nguy cơ mắc bệnh mạn tính và ung thư.
Thay vì chọn xúc xích vào buổi sáng, tại sao bạn không chọn những món giàu protein như trứng, sữa chua Hy Lạp hoặc bơ hạt như bơ hạnh nhân, bơ hạt hướng dương.
Bánh mì
Ảnh minh họa: Healthy Kitchen
Hầu hết mọi người đều ăn bánh mì trắng đã qua tinh chế chứ không phải loại nguyên cám. Loại bánh mì này khiến lượng đường trong máu và mức năng lượng của bạn tăng nhanh rồi giảm xuống.
Tốt nhất bạn nên chọn bánh mì nguyên cám kèm thêm trứng hữu cơ.
Ngũ cốc có đường
Bắt đầu ngày mới với một bát ngũ cốc có thể khiến bạn cảm thấy đói ngay sau đó vì hầu hết ngũ cốc được làm bằng bột tinh chế, đồng nghĩa chúng ít chất xơ.
Thêm vào đó, chúng cũng có xu hướng chứa nhiều đường và ít protein.
Bánh ngọt
Các loại bánh nướng xốp, đặc biệt là loại bạn mua ở quán cà phê hoặc cửa hàng tạp hóa, có nhiều calorie, chất béo bão hòa và đường. Chúng cũng có rất ít protein, làm bạn nhanh đói.
Nước trái cây
Nhiều người sẽ chọn nước trái cây khi muốn hấp thụ nhanh chóng vitamin C hoặc một lượng chất dinh dưỡng trong thời gian ngắn.
Tuy nhiên, khi ép nước quả, bạn loại bỏ tất cả chất xơ nhưng vẫn nhận tất cả đường và calorie. Uống một ly nước cam bằng ăn khoảng 5-6 quả cam và hơn 300 calorie.
Quá nhiều đường ngay cả từ trái cây có thể dẫn đến tăng cân, thèm đường và giảm năng lượng. Hãy bỏ qua nước ép và thay vào đó là sinh tố. Sinh tố giữ tất cả chất xơ tự nhiên từ thực vật, giúp bạn no lâu và làm chậm quá trình tiêu hóa.
An Yên(Theo Eat this)
9 cách tăng chiều cao mỗi ngày ít người biết
9 cách tăng chiều cao đơn giản mà hàng ngày bạn có thể áp dụng từ dinh dưỡng, luyện tập đến các mẹo nhỏ.
(责任编辑:Thể thao)
- ·Vì sao Công ty TNHH MTV sản xuất Dược
- ·Trước 15/8 phải có giải pháp xử lý, đôn đốc giải quyết hỗ trợ tiền thuê nhà cho người lao động
- ·Đại biểu Quốc hội lo ngại trước tình trạng giá xăng dầu tăng cao
- ·Tọa đàm: 'Chi phí thu gom, vận chuyển, xử lý chất thải rắn sinh hoạt'
- ·Khảo sát: Gần 70% người dân thế giới ủng hộ năng lượng mặt trời
- ·Bão số 2 suy yếu thành áp thấp nhiệt đới, cảnh giác với thiên tai do ảnh hưởng của hoàn lưu bão
- ·Xử phạt hàng loạt cở sở sản xuất, kinh doanh sản phẩm y tế trên địa bàn Hà Nội
- ·Sản xuất thuốc Incepban 400 Chewable Tablet vi phạm chất lượng, doanh nghiệp bị xử phạt
- ·Sắp diễn ra “Những ngày Hà Nội tại TP.HCM”
- ·WB: Nhiều chỉ số kinh tế quan trọng của Việt Nam tăng mạnh
- ·Giá xăng dầu hôm nay 30/3/2023: Xăng trong nước kỳ tới thế nào?
- ·Giá xăng dầu giảm, giá dịch vụ vận tải tăng cao: Bộ GTVT nói gì?
- ·Khoa học công nghệ và đổi mới sáng tạo tạo động lực phát triển Vùng đồng bằng sông Hồng
- ·Tối nay (23/5), bế mạc SEA Games 31
- ·Chủ tịch Quốc hội: Mô hình đầu tư liên doanh tại Lào là điển hình thành công về đầu tư nước ngoài củ
- ·Chống rác thải nhựa
- ·Thủ tướng chủ trì phiên họp Ban Chỉ đạo quốc gia về tài chính toàn diện
- ·Cục Đường bộ Việt Nam yêu cầu xử nghiêm xe dù, xe hợp đồng trá hình
- ·Ngân hàng Nhà nước tiếp tục giảm lãi suất điều hành từ tháng 4
- ·Xử lý nghiêm các hành vi đầu cơ, găm hàng xăng dầu