会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【kết quả bóng đá đem qua】5 loại quả quen thuộc người mắc bệnh tiểu đường nên tránh!

【kết quả bóng đá đem qua】5 loại quả quen thuộc người mắc bệnh tiểu đường nên tránh

时间:2024-12-23 17:53:26 来源:Nhà cái uy tín 作者:Nhận Định Bóng Đá 阅读:297次

Những người mắc bệnh tiểu đường thường được khuyên tránh xa các thực phẩm chứa nhiều đường như kẹo,ạiquảquenthuộcngườimắcbệnhtiểuđườngnêntrákết quả bóng đá đem qua bánh. Bởi vậy, không ít người băn khoăn liệu có phải kiêng cả những loại trái cây ngọt. 

Chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Kate Patton đã đưa ra lời khuyên giúp bệnh nhân tiểu đường yên tâm: “Bạn đừng sợ trái cây”. Cô cũng chia sẻ cụ thể loại trái cây nào nên ăn và nên tránh để tốt nhất cho sức khỏe. 

Theo Cleveland Clinic, mặc dù trái cây chứa đường tự nhiên nhưng hàm lượng chất xơ cao của loại thực phẩm này sẽ cân bằng lượng đường. “Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa. Điều đó giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn và ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến”, chuyên gia Patton giải thích. 

Ngoài ra, lượng carbohydrate lành mạnh trong trái cây sẽ giúp cung cấp năng lượng cho não, tế bào hồng cầu. Trái cây cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim.

hoa qua.jpg
Xoài, dứa chứa nhiều đường, bệnh nhân tiểu đường nên hạn chế. Ảnh: Ban Mai

Loại quả nên ăn 

Tất cả trái cây đều tốt ngay cả với bệnh nhân tiểu đường. Nhưng bạn nên sử dụng các loại quả có chỉ số đường huyết thấp để tốt nhất cho sức khỏe. Đây là cách để phân loại thực phẩm chứa carbohydrate và tốc độ làm tăng lượng đường trong máu. 

Chỉ số đường huyết dựa trên thang điểm từ 0 tới 100. Các loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp (dưới 50) sẽ không gây ra sự thay đổi lớn về lượng đường trong máu của bạn. Đó là táo, đào, mơ, lê, nho, cam, dâu tây, bưởi, lựu, sung, bơ… 

“Các loại rau quả nhiều màu sắc có đủ loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Để có những dưỡng tốt nhất, hãy tìm loại trái cây trong nhóm 7 sắc cầu vồng”, chuyên gia Patton khuyên. 

Loại quả nên tránh 

Không có loại trái cây nào bị coi là xấu hoàn toàn nhưng một vài quả có chỉ số đường huyết cao, khiến lượng đường trong máu của bạn tăng nhanh. Bởi vậy, bạn nên hạn chế chuối, xoài, dứa, nho khô, dưa hấu. 

Ngoài ra, trái cây qua chế biến như sốt táo, quả đóng hộp không tốt cho bệnh nhân tiểu đường vì ít chất xơ và có thể được bổ sung thêm đường. Trái cây sấy khô có thể tốt cho sức khỏe nhưng không nên ăn nhiều và bạn hãy chọn loại không đường. Nước ép trái cây cũng không phải lựa chọn tốt do có nhiều đường cô đặc mà thiếu chất xơ. 

Bạn nên ăn bao nhiêu trái cây?

Hướng dẫn chế độ ăn uống của Mỹ khuyến nghị mỗi người nên ăn 400g rau quả mỗi ngày dù bạn có bị tiểu đường hay không.

Vì trái cây có nhiều calo và đường hơn rau, chuyên gia Patton khuyên bạn nên ăn 3 phần rau, 2 phần quả. Ngoài ra, hãy cố gắng phân bổ thời gian ăn trái cây trong ngày, đừng ăn hết cả một túi nho cùng lúc. 

(责任编辑:La liga)

相关内容
  • Sở Công Thương Long An hỗ trợ kinh phí xây dựng điểm giới thiệu và bán sản phẩm OCOP
  • Khai mạc giải bóng chuyền nữ TP.Thủ Dầu Một
  • Được chỉnh sửa nội dung trong mẫu hồ sơ mời thầu?
  • Hà Nội vẫn là “đại công trường” trong năm 2019
  • PNJ vào danh sách Fortune 500 của Đông Nam Á
  • Doanh nghiệp Hoa Kỳ tính bài toán chuyển dịch đến Việt Nam
  • Sôi động giải khiêu vũ thể thao
  • EVN NPT được xếp hạng tín nhiệm phát hành nợ ngoại tệ dài hạn mức BB
推荐内容
  • Mức lương của phiên dịch viên tiếng Trung hiện nay là bao nhiêu?
  • Dự án Cải tạo, nâng cấp Quốc lộ 63: Trĩu nặng công nợ
  • Đánh giá điều kiện năng lực hoạt động của nhà thầu
  • [Infographic] Quảng Ninh đưa 3 dự án giao thông lớn vào hoạt động trong tháng 12
  • Giá heo hơi hôm nay 16/8/2023: Tiếp tục giảm, liệu có đảo chiều?
  • Chỉnh cơ chế PPP để đón dòng vốn nước ngoài