会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【bảng xếp hạng vô địch quốc gia hy lạp】7 lầm tưởng về nhịn ăn gián đoạn!

【bảng xếp hạng vô địch quốc gia hy lạp】7 lầm tưởng về nhịn ăn gián đoạn

时间:2024-12-23 23:46:18 来源:Nhà cái uy tín 作者:Ngoại Hạng Anh 阅读:592次
Ảnh: Canva

Ảnh: Canva

1. IF là phương pháp giảm cân cấp tốc

IF đôi khi được người ta gọi là chế độ giảm cân cấp tốc (Fad diet). Tuy nhiên trên thực tế, IF có thể có tác động tích cực lên trái tim và cân nặng của bạn. Phương pháp này còn giúp tăng độ nhạy với insulin và giảm nguy cơ mắc ung thư.

2. Bạn phải nhịn ăn sáng

Tuy có vẻ đúng, nhưng nhịn ăn sáng không phải là điều bắt buộc khi áp dụng IF. Chẳng hạn, một trong những cách thực hiện chế độ ăn này là nhịn 16 tiếng liên tục qua đêm, sau đó ăn trong 8 tiếng còn lại. Vì thế, bạn có thể ăn sáng, miễn là trong khung giờ được phép ăn.

3. IF làm chậm quá trình trao đổi chất

Một số người tin rằng nhịn ăn gián đoạn làm chậm quá trình trao đổi chất và giảm cân. Tuy nhiên, người ta phát hiện thấy IF không làm chậm tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi và còn có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân.

4. Sẽ bị mất khối lượng cơ bắp khi IF

Một lầm tưởng khác là nhịn ăn gián đoạn có thể làm mất cơ và gây tăng cân. Nhưng điều đó không chính xác. Khi thực hiện đúng, chế độ ăn kiêng IF vẫn duy trì được khối lượng cơ và kích thích sự phát triển của cơ bắp.

5. IF phù hợp với tất cả mọi người

Nhịn ăn gián đoạn nhìn chung an toàn với nhiều người, nhưng không phải với tất cả. Việc nhịn ăn trong thời gian dài có thể gây rắc rối nếu bạn mang thai, cho con bú, hoặc bị bệnh tiểu đường loại 1 và phải uống insulin.

6. Bạn có thể ăn mọi thứ

Một lầm tưởng khác là bạn có thể ăn bất cứ thứ gì trong khi tiến hành IF. Nhưng câu trả lời là không. Tuân thủ một chế độ ăn cân bằng, có đủ các nhóm dinh dưỡng cần thiết là điều quan trọng. Nếu không, bạn có thể bị thiếu hụt dinh dưỡng hoặc không giảm được cân.

7. IF chỉ có tác dụng giảm cân

Nhịn ăn gián đoạn thường gắn với giảm cân, nhưng lợi ích của nó còn hơn thế nữa. Phương pháp ăn uống này có thể hỗ trợ sự trao đổi chất, tăng cường chức năng não bộ và góp phần kéo dài tuổi thọ.

Độc giả sẽ được tìm hiểu lý do giảm béo thất bại, những phương pháp tập luyện khoa học và nhận miễn phí ebook khi đăng ký tham gia khóa học "Cách giảm cân nhanh và hiệu quả chuẩn y khoa". Tìm hiểu tại đây.

Hướng Dương (Theo Healthshots)

(责任编辑:La liga)

相关内容
  • Vụ khung sắt rơi làm 1 người tử vong: Hé lộ những lần đổi chủ của dự án
  • Soi kèo phạt góc Damac FC vs Al
  • Soi kèo phạt góc Brentford vs Wolves, 02h30 ngày 28/12
  • Soi kèo phạt góc Getafe vs Rayo Vallecano, 23h00 ngày 2/1
  • Phó Thủ tướng: Hệ sinh thái khởi nghiệp đổi mới sáng tạo quốc gia phát triển mạnh
  • Soi kèo phạt góc HAGL vs Hà Nội, 17h00 ngày 27/12
  • Soi kèo phạt góc Adelaide United vs Newcastle Jets, 15h45 ngày 22/12
  • Soi kèo phạt góc Chelsea vs Crystal Palace, 2h30 ngày 28/12
推荐内容
  • Cục Hàng không Việt Nam lên tiếng về nghi vấn 'bôi trơn' đầu vào phi công
  • Soi kèo phạt góc Chelsea vs Crystal Palace, 2h30 ngày 28/12
  • Soi kèo phạt góc Newcastle vs Nottingham, 19h30 ngày 26/12
  • Soi kèo phạt góc Brighton vs Tottenham, 2h30 ngày 29/12
  • Nhiều đột phá hỗ trợ doanh nghiệp tham gia cơ chế một cửa quốc gia
  • Soi kèo phạt góc Tottenham vs Newcastle, 23h30 ngày 10/12