会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【cúp quốc gia chile】4 thực phẩm giúp giảm béo bụng do rối loạn nội tiết tố!

【cúp quốc gia chile】4 thực phẩm giúp giảm béo bụng do rối loạn nội tiết tố

时间:2024-12-23 23:45:06 来源:Nhà cái uy tín 作者:Cúp C2 阅读:940次

1. Các loại cá béo

Cá thu giàu dinh dưỡng, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cá thu giàu dinh dưỡng, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi... giúp cân bằng nội tiết tố nữ, ổn định hormone đói của cơ thể, từ đó giảm cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, các loại cá béo còn giàu vitamin D có thể nâng cao tâm trạng, giải tỏa căng thẳng, ngăn ngừa trầm cảm - một trong những nguyên nhân gây tích tụ mỡ bụng.

2. Ức gà

Ức gà giàu protein và ít chất béo, giúp gia tăng hormone leptin mang đến cảm giác no. Thêm ức gà vào thực đơn giúp xây dựng cơ bắp, giảm tích tụ mỡ bụng.

3. Rau màu xanh lá đậm

Thường xuyên ăn rau cải xanh giúp giảm căng thẳng,

Thường xuyên ăn rau cải xanh giúp giảm căng thẳng, cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm mỡ thừa.

Các loại rau màu xanh lá đậm như cải xanh, cải xoăn, mồng tơi giàu chất chống oxy hóa, giúp cân bằng hormone estrogen, giảm mức cortisol, giải tỏa căng thẳng. Ngoài ra, các loại rau màu xanh lá đậm còn chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường hiệu quả giảm cân.

4. Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm giúp cân bằng hormone hữu hiệu nhờ tác động tích cực đến insulin và hormone ghrelin trong cơ thể. Nghiên cứu chỉ ra mức độ insulin và ghrelin - hormone kiểm soát sự thèm ăn - thấp hơn sau khi ăn trứng vào bữa sáng dù tổng lượng calo nạp tương đương.

Vienne(Theo Healthline)

(责任编辑:World Cup)

相关内容
  • Giá xăng, điện 'kéo' chỉ số CPI tăng
  • Xổ số Vietlott: Giải thưởng trị giá hơn 14 tỷ đồng đã tìm thấy chủ nhân ngày hôm qua
  • Nam Từ Liêm
  • TP.HCM huy động được hơn 1,6 tỷ hỗ trợ nạn nhân vụ cháy chung cư Carina Plaza
  • Thủ tướng: 'Khởi nghiệp trên nền tảng sáng tạo tôi tin thành công ắt sẽ đến'
  • Tiết lộ ‘sốc’ của ông chủ chở cây ‘quái thú’: Mua 1 gốc 20 triệu, có thể bán tỷ đồng
  • Thói quen giúp bà mẹ U80 trông trẻ hơn cả chục tuổi
  • Thông tin mới nhất vụ cháy tàu chở dầu 2000 tấn ở cảng Đình Vũ
推荐内容
  • Phát phiếu khảo sát vụ 231 cái tát: Hiệu trưởng kém trong khả năng quản lý
  • Vụ quán Xin Chào: Đề nghị cách chức một cán bộ
  • Đường sắt Nhổn
  • Cẩn trọng với những tai nạn về mắt có thể xảy ra trong dịp Tết
  • Thu thập DNA của hơn 340.000 ngôi sao, tìm chị em mất tích của Mặt Trời
  • Tiết lộ danh tính chủ nhân của số vàng để quên trong bao lúa ở Bình Định