【k bong da】6 thực phẩm giàu vitamin E phụ nữ có làn da đẹp thường ăn
1. Rau bina
Rau bina chứa nhiều vitamin,ựcphẩmgiàuvitaminEphụnữcólàndađẹpthườngăk bong da trong đó có vitamin E giúp da luôn ngậm nước. 100 g rau bina chứa khoảng 2 mg vitamin E, giúp ngăn ngừa lão hóa, giảm tổn thương da do ánh nắng mặt trời.
2. Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa nhiều sắt, canxi, chất xơ và vitamin. Một chén bông cải xanh nấu chín cung cấp 2,3 g vitamin E, giúp tăng cường sức khỏe làn da, duy trì vẻ tươi sáng, rạng rỡ. Ngoài ra, bông cải xanh còn giàu chất chống oxy hóa, giúp trẻ hóa da từ bên trong.
3. Bơ
Bơ giàu vitamin và chất béo lành mạnh, rất tốt cho da. 100 g bơ chứa khoảng hơn 2 mg vitamin E. Ngoài ra, axit oleic và linoileic trong bơ giúp da mịn màng, trẻ trung, tràn đầy sức sống.
4. Hạnh nhân
Hạnh nhân không chỉ cung cấp nhiều protein, chất xơ, magie, kali... mà còn bổ sung vitamin E, giúp da đẹp hơn. 100 g hạnh nhân cung cấp 25,63 mg vitamin E, giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể.
5. Hạt hướng dương
Hạt hướng dương giàu vitamin E cùng nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, protein, kali, magie và kẽm... giúp cải thiện khả năng miễn dịch, tăng cường sức khỏe làn da, làm chậm các dấu hiệu lão hóa. 100 g hướng dương cung cấp 35,17 mg vitamin E
6. Đậu phộng
100 g đậu phộng cung cấp 4,93 mg vitamin E, góp phần tăng cường sức khỏe làn da. Đậu phộng cung cấp các axit béo thiết yếu giúp giữ nước cho da, duy trì độ ẩm tự nhiên. Bổ sung đậu phộng vào chế độ ăn giúp bổ sung chất chống oxy hóa cho da, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
Vienne(Theo Healthline)
(责任编辑:Cúp C2)
- ·Bám theo đoàn đua xe đêm World Cup, cô gái 16 tuổi tử vong
- ·CEO VNG xin công ty gia hạn khoản nợ 250 tỷ đồng
- ·Hồ sơ Shiba Inu, tiền mã hóa vừa vượt mặt Dogecoin
- ·Trên 500 DN tham gia triển lãm quốc tế thực phẩm, đồ uống
- ·Thủ tướng: Cần chống dịch như chống giặc
- ·Doanh nghiệp logistics nội
- ·Apple trình làng MacBook Pro 2021: thiết kế mới, tai thỏ, chip M1 Pro
- ·VinFast triệu hồi 2.800 xe Chevrolet Spark
- ·Cựu chủ tịch công ty trẻ tuổi buôn lậu 3.900 tấn lốp ô tô cũ như thế nào
- ·Instagram sợ hãi tột độ nếu mất người dùng tuổi teen
- ·Thức uống ít tiền giúp Trần Kiều Ân trẻ hóa da ở tuổi tứ tuần
- ·NFT Music
- ·Trở thành tỷ phú USD nhờ mua Shiba Inu từ năm ngoái
- ·Phát triển đô thị thông minh phải gắn kết chặt với quá trình chuyển đổi số địa phương
- ·Đáp án môn Toán mã đề 103 THPT Quốc gia 2018 nhanh nhất
- ·Bị điện thoại phân tâm, người mẹ bế con rơi xuống hố sâu trên đường phố
- ·AGM lãi ròng 5.501 tỷ đồng trong 6 tháng
- ·Doanh nghiệp logistics nội
- ·Triển lãm 'Chủ tịch Hồ Chí Minh sống mãi trong sự nghiệp của chúng ta'
- ·Từ Zalo PMT, hy vọng về đội ngũ chất lượng cao cho các sản phẩm công nghệ Việt Nam