1. Dùng bánh mì chua thay cho bánh mì trắng

Bánh mì chua hay còn gọi là bánh mì Sourdough được sản xuất thông qua quá trình lên men và sử dụng men, vi khuẩn tự nhiên để làm nở bánh. Quá trình lên men này giúp phân hủy một số tinh bột và protein trong ngũ cốc, giúp bánh dễ tiêu hóa hơn. Bánh mì Sourdough có chỉ số đường huyết thấp, giúp khống chế lượng đường và carbohydrate nạp vào cơ thể, nhờ đó, tăng cường hiệu quả giảm mỡ bụng.

2. Dùng yến mạch thay cho ngũ cốc có đường

Các loại ngũ cốc bán sẵn thường có chứa đường, dễ gây ảnh hưởng đến tốc độ giảm cân. Nên thay thế bằng yến mạch không đường để bổ sung chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp no lâu, thúc đẩy trao đổi chất, tăng hiệu quả giảm cân.

3. Uống kombucha thay cho đồ uống có đường

Kombucha là loại đồ uống sản xuất bằng cách lên men, chứa nấm men và vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp cải thiện tiêu hóa, tăng tốc độ giảm cân, giảm mỡ bụng.

Vienne(Theo Healthshots)

(责任编辑：La liga)