Theo một nghiên cứu gần đây, 90% các ca chấn thương khi chơi pickleball xảy ra với những người trên 50 tuổi. Chỉ tính riêng năm 2023, chi phí điều trị cho các ca chấn thương liên quan tới pickleball ở Mỹ lên tới 350 triệu USD. Từ năm 2002 đến 2022, số ca gãy xương do chơi pickleball đã tăng gấp 90 lần, đặc biệt là ở những người chơi từ 60 đến 69 tuổi.

7 chấn thương thường gặp khi chơi pickleball

- Căng cơ và bong gân: Đây là nguyên nhân gây ra 33,2% các chấn thương liên quan đến pickleball ở người 50 tuổi trở lên.

- Gãy xương: 28,1% các trường hợp chấn thương khi chơi pickleball là gãy xương.

- Vết bầm tím và trầy xước: Chiếm 10,6% số ca chấn thương ở người chơi lớn tuổi.

- Chấn thương cổ tay: Đặc biệt phổ biến ở những người chơi nữ lớn tuổi. Người chơi nữ có nguy cơ gãy xương cổ tay cao gấp 9 lần so với nam.

- Chấn thương ở chi dưới: Chiếm 29% tổng số ca chấn thương, bao gồm cẳng chân (12,9%), mắt cá chân (6,1%), đầu gối (5,9%) và bàn chân (2,1%).

- Chấn thương ở chi trên: Chiếm 33% tổng số ca chấn thương, trong đó phổ biến là chấn thương cổ tay (13,2%) và vai (5,4%) .

- Chấn thương đầu: Chiếm tới 12% số ca chấn thương ở những người chơi pickleball lớn tuổi.

Cách phòng tránh, hạn chế chấn thương khi chơi pickleball

- Khởi động: Trước khi vào sân, hãy thực hiện các động tác khởi động, giãn cơ. Tập trung vào những vùng dễ bị căng cơ nhất như vai, cổ tay, đầu gối và mắt cá chân.

- Mang giày dép phù hợp: Đầu tư vào giày tốt có đệm và hỗ trợ mắt cá chân phù hợp. Không sử dụng giày mòn vì chúng có thể làm tăng nguy cơ trượt hoặc trẹo chân.

- Sử dụng kỹ thuật phù hợp: Tập đúng hình thức giao bóng, vung và di chuyển trên sân. Kỹ thuật không đúng có thể dẫn đến chấn thương do sử dụng sức không hợp lý, tăng nguy cơ té ngã.

- Giữ đủ nước: Mất nước có thể dẫn đến chuột rút cơ và mệt mỏi, làm tăng nguy cơ chấn thương. Đảm bảo uống nhiều nước trước, trong và sau các trận đấu.

- Nghỉ giải lao: Biết giới hạn của mình và nghỉ giải lao thường xuyên để tránh gắng sức quá mức. Lắng nghe cơ thể bạn, nếu cảm thấy có gì đó không ổn, hãy rời khỏi sân và nghỉ ngơi.

- Tăng cường các nhóm cơ chính: Tăng cường sức mạnh cho phần thân, chân và thân trên có thể giúp ổn định các chuyển động trên sân, ngăn ngừa các chấn thương như bong gân, gãy xương, căng cơ.

Minh Khang(Theo Thedinkpickleball)

(责任编辑：Cúp C1)