【tỷ số leicester city】Ba nguồn tinh bột lành mạnh giúp giảm mỡ nội tạng
1. Các loại đậu
Các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh chứa nguồn chất xơ dồi dào và giàu carbohydrate lành mạnh, giúp cải thiện trao đổi chất, tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, các loại đậu còn giàu protein, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, tăng khối lượng cơ bắp, giảm tỷ lệ mỡ nội tạng trong cơ thể.
2. Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều... là nguồn carbohydrate tốt, giúp kiểm soát đường huyết, hạ huyết áp, giảm viêm, cải thiện chức năng động mạch. Các loại hạt cũng cung cấp lượng lớn protein thực vật, giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, từ đó, tăng cường trao đổi chất, tăng tốc độ giảm cân, giảm mỡ thừa.
3. Hạt diêm mạch
Hạt diêm mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho sức khỏe. Hạt diêm mạch có tác động thấp đến đường huyết, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Hàm lượng chất xơ và protein trong hạt diêm mạch cao. Chất đạm chiếm khoảng 16% trọng lượng hạt diêm mạch khô, cao hơn so với gạo, ngô, lúa mạch. Thành phần chất đạm trong hạt diêm mạch được cấu tạo hoàn chỉnh, chứa 9 loại axit amin thiết yếu, hàm lượng ngang với protein casein trong sữa. Do đó, hạt diêm mạch là lựa chọn tốt cho chế độ ăn giảm mỡ nội tạng.
Vienne(TheoHealthshots)
(责任编辑:Cúp C2)
- ·Trò chơi Pokemon Go chính thức cập bến thị trường Việt Nam
- ·East Sea disputes need to be resolved through peaceful means: Spokeswoman
- ·Việt Nam attends ASEAN Plus One Foreign Ministers’ Meetings
- ·PM Phạm Minh Chính hosts Bruneian Ambassador
- ·Samsung có thể mất tới hơn 1 tỷ USD chi phí thu hồi Note 7
- ·PM Chính calls for proactive military enhancement to meet new challenges
- ·Vietnamese, Cambodian naval academies strengthen cooperation
- ·President hails RoK Ambassador's contributions to promoting bilateral ties
- ·Thời tiết Hà Nội 25/8: Nắng nóng oi bức xen kẽ mưa giông
- ·Vietnamese, Cambodian naval academies strengthen cooperation
- ·Cháy nhà ở trung tâm TP.HCM, 2 người tử vong
- ·PM Chính meets Barbadian, Mongolian counterparts in Tianjin
- ·Foreign ministry comments on nine
- ·Việt Nam, Russia enhance defence cooperation
- ·Chỉ đạo, điều hành của Chính phủ, Thủ tướng Chính phủ nổi bật tuần từ 28/12/2024
- ·Việt Nam attends 30th ASEAN Regional Forum
- ·Prime Minister meets Chinese scholar friends in Beijing
- ·Violations, corruption cause US$7.52 billion damages in H1: Government Inspectorate
- ·Nga công bố 9 quốc gia trở thành đối tác BRICS trong năm 2025
- ·PM Chính arrives in China for official visit to China, participation at WEF