Mất collagen

Bác sĩ Hoa, chuyên gia về y học cổ truyền và nội tiết tố, sức khỏe phụ nữ cho biết từ độ tuổi 30 trở đi, mỗi năm chúng ta sẽ mất 1% collagen, dẫn đến việc da dẻ trở nên dễ lão hóa và chảy xệ hơn, xuất hiện nhiều nếp nhăn nhỏ trên khuôn mặt. Do đó, phụ nữ cần đặc biệt quan tâm đến vấn đề chống nắng, bảo vệ và giữ ẩm cho làn da, từ đó giảm nếp nhăn, thâm nám, sạm.

Mất mật độ xương

Từ độ tuổi 30, nội tiết tố estrogen trong cơ thể phụ nữ bắt đầu sụt giảm, dẫn đến mất mật độ xương. Vì thế, cần tăng cường bổ sung canxi, vitamin D, D3 và K2 bằng chế độ ăn uống hoặc thực phẩm hỗ trợ, từ đó tránh tình trạng bị loãng xương, đau xương khớp khi đến 50, 60 tuổi.

Lo lắng, bốc hỏa, mất ngủ

Phụ nữ trong ở giai đoạn U40, đầu U50 có thể gặp tình trạng bốc hỏa, mất ngủ và lo lắng nhiều hơn do suy giảm nội tiết tố. Đối với tình trạng này, bác sĩ Hoa khuyến nghị nên luyện tập thể dục thể thao để tăng cường hormone hạnh phúc và sản sinh melatonin nhiều hơn, giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Rối loạn kinh nguyệt

Từ sau tuổi 35, phụ nữ có thể gặp tình trạng kinh nguyệt thất thường, tháng có tháng không, hoặc chu kỳ kinh nguyệt thay đổi, kinh ít hoặc rong kinh. Trước tình trạng này, chị em nên cân nhắc bổ sung nội tiết tố để cân bằng các hormone trong cơ thể.

Âm đạo khô hạn

Từ 30 đến 50 tuổi, hormone estrogen trong cơ thể phụ nữ giảm dần dẫn tới việc teo âm đạo, các mô ở vùng kín sẽ trở nên mỏng hơn, khô hơn, từ đó dễ gây tâm lý căng thẳng, thậm chí lo sợ khi quan hệ tình dục. Theo Mayo Clinic, bạn có thể cân nhắc đi tư vấn tâm lý, sử dụng chất bôi trơn, duy trì lối sống lành mạnh như ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái, ăn uống đủ chất và tập thể dục mỗi ngày để cải thiện tình trạng khô âm đạo.

Dễ tăng cân

Từ độ tuổi 35, phụ nữ dễ tăng cân và khó giảm cân hơn. Đôi khi, chỉ cần ăn nhiều hơn một chút có thể khiến bạn tăng 2, 3 kg, nhưng để giảm lại rất khó khăn. Nguyên nhân do nội tiết tố suy giảm, khiến trao đổi chất chậm lại, từ đó gây tăng cân và tích mỡ bụng. Lúc này, nên tăng cường tập thể dục, ăn đủ protein và có chế độ ngủ nghỉ hợp lý, tránh stress.

Hướng Dương(Theo FB Bác sĩ Hoa)

(责任编辑：Thể thao)