【deportivo pasto vs】Bí quyết ngừa đau chân khi thức giấc
Thỉnh thoảng bạn thức giấc và cảm thấy đôi chân đau buốt?ếtngừađauchacircnkhithứcgiấdeportivo pasto vs Đó là triệu chứng thường gặp ở những phụ nữ phải đứng lâu trong công việc như nội trợ, bán vé xe buýt, bán hàng siêu thị… Việc đứng lâu liên tục nhiều giờ sẽ khiến trọng lượng cơ thể dồn hết áp lực lên bàn chân, làm chân dễ bị sưng và đau.
Cơn đau thường xuất hiện khi bạn thức giấc, bước xuống giường và cố gắng đứng lên hoặc đi vài bước. Cơn đau có khi sẽ dịu bớt sau vài giờ, nhưng trong một số trường hợp, bạn sẽ khó chịu cả ngày.
Các chuyên gia y tế cho rằng, nếu không được điều trị kịp thời, xương gót chân bạn sẽ bị đóng vôi và gây ra những hậu quả về sau.
Vì vậy, để tránh đau chân khi thức giấc, bạn hãy thử những bí quyết sau:
* Không nên vội bước xuống giường ngay khi thức giấc, mà trước đó bạn cần tập vài động tác khởi động nhẹ như xoay bàn chân, mắt cá chân và co duỗi chân nhiều lần.
* Nếu bạn có dấu hiệu đau chân khi thức giấc, nên thủ túi chườm lạnh khi đi làm, đi du lịch… và tranh thủ chườm khoảng 15-20 phút, thực hiện mỗi ngày ba đến bốn lần.
* Đi vớ trị liệu và chọn giày đúng kích cỡ.
* Tập các bài tập giúp chân và mắt cá dẻo dai, tập trung vào những cơ hay đau yếu.
* Trường hợp bạn bị dư cân, nên có kế hoạch để giảm cân nhằm giảm tải trên khớp gối. Lưu ý, phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh thường bị thiếu vitamin D và B12. Cần kiểm tra định kỳ và uống thuốc bổ sung khoáng chất khi cần thiết.
(Theo PNO)
(责任编辑:Cúp C2)
- ·Giá vàng hôm nay (6/1): Giá vàng dự báo sẽ gặp một số trở ngại trong tuần mới
- ·Hải quan Hải Phòng thông quan gần 170 nghìn tờ khai trong tháng 11
- ·Tổng cục Hải quan thu hồi 9 mã số nhân viên đại lý làm thủ tục hải quan
- ·Hải quan thực hiện Thông tư về thời điểm nộp C/O trong Hiệp định EVFTA
- ·TP Lai Châu: 6 tháng đầu năm tỷ lệ giải ngân vốn đầu tư công đạt gần 43%
- ·Giá gas tăng cao, doanh nghiệp lo lắng
- ·Chuẩn bị triển khai Hệ thống VASSCM tại Cảng Hàng không Tân Sơn Nhất
- ·Phần mềm trao đổi thông tin hàng hóa hiện đại giúp thu hút nhanh nguồn vốn đầu tư
- ·Kính mời độc giả đón đọc báo in Bình Phước hôm nay 6
- ·Quảng Ngãi: Khuyến khích phát triển điện mặt trời mái nhà
- ·Hà Tĩnh: Án mạng ở trung tâm thương mại, một người nước ngoài tử vong
- ·Giá iPhone 12 giảm giá sâu, về mức thấp nhất từ khi ra mắt
- ·Dự án Formosa Hà Tĩnh tiếp tục được miễn thuế nhập khẩu hàng hóa
- ·Tổ chức phi chính phủ Oxfarm kêu gọi tăng thuế đánh vào người giàu
- ·Tài xế xe chở cát liều lĩnh tông vào xe CSGT khi bị lập biên bản
- ·Bão giá và lạm phát lương thực đang càn quét khắp châu Á
- ·Tổng cục Thuế bổ nhiệm Phó Vụ trưởng Vụ Dự toán thu thuế
- ·Đầu tư vào năng lượng tái tạo có thể tạo ra 465.000 việc làm mới
- ·Phó chủ tịch xã kể giây phút người chồng tử vong khi cứu vợ con bị nước cuốn
- ·Nỗ lực cải cách hành chính thuế, nâng cao năng lực cạnh tranh quốc gia