会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【livescore bong da】4 việc làm hàng ngày giúp đánh bay mỡ bụng dưới!

【livescore bong da】4 việc làm hàng ngày giúp đánh bay mỡ bụng dưới

时间:2025-01-25 04:40:09 来源:Nhà cái uy tín 作者:World Cup 阅读:979次

Hormone,ệclàmhàngngàygiúpđánhbaymỡbụngdướlivescore bong da mức độ thể lực, di truyền, chế độ ăn uống và căng thẳng đều đóng vai trò trong việc hình thành mỡ bụng dưới. Byrdiekhuyến khích thiết lập chế độ ăn giàu chất xơ (gạo lứt, quinoa, yến mạch...), protein nạc (trứng, ức gà, đậu...) cùng thực phẩm giàu vitamin C, giúp giảm mỡ hiệu quả. Bên cạnh đó, hãy chú ý đến những yếu tố sau đây.

80% dinh dưỡng, 20% tập luyện

Stephanie Rofkahr, huấn luyện viên cá nhân kiêm chuyên gia dinh dưỡng được NASM chứng nhận, cho biết: "Là một chuyên gia dinh dưỡng, tôi nói với khách hàng rằng bạn có thể tập luyện phần core bao nhiêu tùy thích, nhưng nếu chế độ dinh dưỡng không đạt 80%, bạn sẽ không thấy kết quả nào". Điều này cho thấy tầm quan trọng của chế độ ăn uống đối với công cuộc giảm mỡ.

Hầu hết các chuyên gia đều nhận định dinh dưỡng chiếm tỷ trọng từ 70 - 80% đối với hiệu quả giảm cân, giảm mỡ.

Hầu hết các chuyên gia đều nhận định dinh dưỡng chiếm tỷ trọng 70 - 80% đối với hiệu quả giảm cân, giảm mỡ.

Cân bằng nội tiết tố

Chuyên gia dinh dưỡng Maritza Worthington nhận định hormone liên quan mật thiết đến việc tích mỡ: "Theo kinh nghiệm của tôi, hai thủ phạm hàng đầu gây ra mỡ bụng cứng đầu có liên quan đến tình trạng dư thừa cortisol hoặc sự thống trị của estrogen". Cô khuyên nên ăn uống điều độ, cân bằng dinh dưỡng, tránh nhịn ăn khiến cơ thể có xu hướng gia tăng căng thẳng, kết hợp các hoạt động giảm căng thẳng như yoga, thiền định...

Hạn chế thực phẩm gây viêm

Một số thực phẩm thúc đẩy tình trạng viêm bao gồm chất béo bão hòa trong thịt và các sản phẩm từ sữa, thực phẩm chế biến, thức ăn nhanh, thực phẩm chiên, dầu cọ... Elizabeth Somer, chuyên gia dinh dưỡng và thành viên ban cố vấn y khoa tại Persona Nutrition, giải thích: "Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa gây tổn thương thành mạch máu, kích hoạt phản ứng miễn dịch liên quan đến tình trạng viêm và thúc đẩy chất béo trong máu, như cholesterol, bám vào và lắng đọng trong thành động mạch, dẫn đến xơ vữa động mạch, nguyên nhân cơ bản gây ra bệnh tim, đột quỵ và thậm chí một số dạng chứng mất trí nhớ".

Bên cạnh việc hạn chế thực phẩm gây viêm, các chuyên gia gợi ý tiêu thụ thực phẩm ức chế tình trạng viêm, có nhiều trong các loại cá biển sâu, ngũ cốc nguyên hạt, trà, nghệ, gừng, rau quả nhiều màu sắc...

Ăn nhiều chất xơ, thực phẩm ức chế viêm có lợi cho công cuộc giảm mỡ nội tạng lẫn mỡ dưới da.

Ăn nhiều chất xơ, thực phẩm ức chế viêm có lợi cho công cuộc giảm mỡ nội tạng lẫn mỡ dưới da.

Ngủ nghỉ điều độ

"Người lớn trung bình cần khoảng 7 giờ ngủ sâu phục hồi mỗi đêm, điều này rất quan trọng để duy trì sức khỏe của não, tim, hệ thống miễn dịch, tâm trạng, động lực và năng lượng, đồng thời ngăn ngừa mỡ bụng dư thừa", Danine Fruge - giám đốc y khoa của Trung tâm Tuổi thọ Pritikin - nói.

Chuyên gia cũng cho biết: "Khi thiếu ngủ, chúng ta có xu hướng ăn để cố gắng tỉnh táo, đặc biệt là chọn đồ ăn nhẹ nhiều đường và chất béo để có năng lượng khẩn cấp".

Duk Sun(Theo Byrdie)

(责任编辑:La liga)

相关内容
  • Nhận định, soi kèo Schalke 04 vs FC Aarau, 19h00 ngày 6/1: Tưng bừng bàn thắng
  • Dự kiến kiểm toán tái cơ cấu tổ chức tín dụng gắn với xử lý nợ xấu trong năm 2022
  • Hoàng Anh Gia Lai tiếp tục bán 80 triệu cổ phiếu tại công ty nông nghiệp
  • Tỉnh ủy Bình Dương tổ chức hội nghị trao quyết định về công tác cán bộ
  • Cảnh báo lũ ở Bắc Bộ và Thanh Hoá do ảnh hưởng bão số 1
  • Đà Nẵng sẽ sớm ban hành Kế hoạch phục hồi kinh tế
  • Chủ tịch Nguyễn Xuân Phúc kêu gọi doanh nghiệp APEC có lộ trình xanh hoá các ngành kinh tế
  • Cước phí vận tải biển tăng cao: Hàng đội giá, xuất khẩu lao đao
推荐内容
  • 'Bay qua Hồ Gươm' lọt Top 10 tác phẩm thiếu nhi Việt nổi bật
  • Doanh thu quý I tăng trưởng 2 con số, mỗi ngày Apple kiếm được 1 tỷ USD
  • Bà Nguyễn Thị Thanh giữ chức Phó Chủ tịch Quốc hội khóa XV nhiệm kỳ 2021
  • Thương vụ sáp nhập SPAC của Grab báo trước sự bùng nổ công nghệ mới của châu Á
  • Tín dụng chờ bơm 2,5 triệu tỷ đồng năm 2025, nhu cầu vốn đến từ lĩnh vực nào?
  • Tiếp tục trình Quốc hội thảo luận hai phương án rút bảo hiểm một lần