Người hâm mộ bóng đá theo dõi bóng đá tại quán cà phê. Ảnh minh họa: C.K

Sau 4 năm,ếtthưởngthứcEurotrọnvẹđan mạch – bắc ireland cuối cùng Euro 2016 cũng tới. Vòng chung kết Euro 2016 sẽ được tổ chức tại Pháp. Năm nay có 24 đội tham gia vòng chung kết thay vì 16 đội như các năm trước, sẽ có nhiều trận đấu diễn ra hơn và vòng chung kết cũng kéo dài hơn nhất là các trận đấu thường diễn ra vào khuya. Bạn có phải là “fan” của bộ môn thể thao vua này? Bạn đã chuẩn bị những gì để thưởng thức Euro 2016 một cách trọn vẹn mà vẫn đảm bảo sức khỏe để học tập, làm việc hay dành thời gian cho những công việc khác? Nếu bạn thật sự đang rất nóng lòng muốn biết được những bí quyết đó, thì bài viết này sẽ mách nhỏ giúp bạn có thể tận hưởng được mùa bóng tuyệt vời sắp được diễn ra.

1. Chỗ ngồi và người đồng hành

Bạn nên tạo cho mình một chỗ ngồi thật sự thoải mái với một chiếc ghế thật dễ chịu. Điều này sẽ hạn chế bị đau lưng và cũng có thể khiến bạn mệt mỏi khi đang xem dở trận đấu. Xem bóng đá tuyệt nhất là xem cùng các chiến hữu nhưng bạn hạn chế nơi có khói thuốc lá nhé, điều này thật sự không tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn cũng có thể xem cùng “người ấy” của mình, đó là sự lựa chọn tuyệt vời.

2. Chọn đồ ăn nhanh lành mạnh

Hầu hết các trận đấu EURO sẽ diễn ra vào ban đêm. Việc thức khuya thưởng thức bóng đá là chuyện bình thường và kèm với đó là việc ăn đêm. Bình thường ăn khuya sẽ không tốt cho sức khỏe, để giảm thiểu tác hại thì bạn hãy chọn những món ăn lành mạnh có nhiều chất xơ và protenin như cá, chuối, dâu tây..., tránh thức ăn nhiều đường và chất béo.

3. Tập thể dục khi xem bóng đá

Điều này có hơi… kỳ quặc. Nhưng, bạn sẽ ngạc nhiên với lợi ích của nó. Chúng ta nên đứng dậy sau 30 - 45 phút nằm hoặc ngồi xem bóng đá để đi lại, vặn mình, tập một vài động tác tay, chân, đầu, cổ cho đỡ mỏi. Bạn cũng nên nhắm mắt ít phút cho mắt nghỉ ngơi, hít thở sau từ 6 - 12 nhịp cho khí huyết lưu thông và thư giãn để cơ thể phục hồi lại phần nào sức lực đã mất trong thời gian thức khuya xem bóng đá.

 4. Bảo vệ mắt và chăm sóc đôi mắt

Đôi mắt đã làm việc suốt cả ngày, ban đêm lại phải chăm chăm vào màn hình không thể tránh những ảnh hưởng xấu đến “cửa sổ tâm hồn” của bạn. Một mùa EURO 2016 sẽ không trọn vẹn nếu như sau đó, bạn phải xuất hiện với đôi mắt quầng thâm trước đồng nghiệp, người yêu của mình vì mất ngủ thường xuyên. Để hạn chế điều này, bạn có thể làm theo những nguyên tắc sau:

- Nên ngồi cách màn hình xem khoảng 2m trở lên.

- Hãy chuẩn bị một lọ thuốc nhỏ mắt NaCl 0,9%, để nhỏ mắt ngày 2 - 3 lần và ban đêm cứ mỗi hiệp bạn lại rửa mắt 1 lần cho sạch và đỡ khô mắt.

- Bồi bổ cho mắt bằng các loại thực phẩm có nhiều vitamin A như: gấc, cà rốt, đu đủ, các loại cá biển: cá thu, cá ngừ...

 5. Sắp xếp thời gian ngủ bù

Sau những đêm thức khuya xem bóng đá thì bạn phải sắp xếp thời gian ngủ bù thật hợp lý. Việc này sẽ giúp bạn có thể thưởng thức bóng đá nhưng vẫn cân bằng được công việc hằng ngày cũng như bảo đảm sức khỏe cho bạn. Bạn nên cố gắng ngủ ít nhất 4 - 5 tiếng mỗi ngày. Theo các nhà khoa học, nếu ngủ ít hơn 4 tiếng, bạn khó ngủ sâu giấc, não và cơ thể không được thư giãn tối đa, đẫn đến căng thẳng, mất ngủ và suy nhược thần kinh.

Ngoài ra, nếu cơ thể quá mệt mỏi, bạn nên dành vài phút để có giấc ngủ ngắn nhằm lấy lại tinh thần. Hãy là một người yêu bóng đá lành mạnh nhé. Và bây giờ, bạn đã sẵn sàng để thưởng thức một mùa EURO 2016 thật tuyệt vời chưa?

B.T(tổng hợp)

(责任编辑：Cúp C1)