【feyenoord ajax】Ba món ăn nhẹ xế chiều hỗ trợ đốt mỡ, tăng cơ
1. Sữa chua
Sữa chua có lượng calo vừa phải, giàu protein giúp no bụng, tốt cho tiêu hóa và lý tưởng cho công cuộc giữ dáng, giảm cân.
So với sữa chua thông thường, sữa chua Hy Lạp (Greek yogurt, plain yogurt) được lọc bỏ phần nước khi lên men nên có độ sánh và mịn dẻo hơn. Việc này cũng giúp sữa chua Hy Lạp có hàm lượng protein, canxi và chất béo tốt cao hơn so với sữa chua thông thường.
2. Bỏng ngô
Bỏng ngô giàu chất xơ, có thể giúp bạn no bụng, giảm cảm giác thèm ăn giữa các bữa chính trong ngày. Tuy nhiên, mấu chốt vấn đề nằm ở việc bạn có thêm các chất phụ gia như bơ, đường, caramel... vào món ăn vặt này hay không. Nên chọn loại bỏng ngô ít gia vị nhất có thể để tránh độn thêm calo.
3. Trái cây ít đường (táo, quả bơ, chuối...)
Táo giàu chất xơ, ít calo. Ăn táo thường xuyên sẽ giảm cảm giác đói và lượng calo nạp vào cơ thể, có lợi cho việc giảm cân. Loại quả này còn giàu axit polysacarit cùng flavonoid, kali, vitamin C, vitamin E và chất dinh dưỡng khác, có thể hỗ trợ phân hủy chất béo dư thừa trong cơ thể, ngăn ngừa béo phì, giảm gánh nặng cho tim mạch.
Chuối có nhiều chất xơ không hòa tan, tinh bột kháng và dưỡng chất thiết yếu như vitamin C, B6, kali, magie... Chất xơ trong chuối kích thích nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón, tăng khả năng đào thải cặn bã.
Quả bơ có hương vị thơm ngon, cung cấp chất béo tốt, giúp no lâu đồng thời chứa hàm lượng kali cao có tác dụng điều chỉnh các chất cân bằng điện giải trong cơ thể. Ngoài làm sinh tố, salad, bơ cũng có thể ăn trực tiếp như một bữa xế. Đây cũng là món thường có trong bữa ăn nhẹ của Vua Charles III kể từ khi điều trị bệnh ung thư.
Duk Sun(Theo Women's Health)
(责任编辑:La liga)
- ·Apple điều tra sự cố iPhone 7 Plus cùng phát nổ giống Note 7
- ·Ông Đinh La Thăng hầu tòa phúc thẩm vụ PVN góp 800 tỉ vào Oceanbank
- ·TP.HCM: Nhiều điểm thi chỉ có 1 thí sinh
- ·Hướng dẫn bán cổ phần lần đầu của DN 100% vốn nhà nước
- ·Co.opmart Bến Lức hỗ trợ 60 triệu đồng xây nhà Đại đoàn kết
- ·Hàng dự trữ quốc gia luôn sẵn sàng cứu trợ, hỗ trợ
- ·Hà Nam: Đối thoại với hơn 300 doanh nghiệp
- ·Điều kiện cấp và quản lý bảo lãnh Chính phủ
- ·Tỉ lệ bồi thường quá thấp, có nên bắt buộc mua bảo hiểm xe máy?
- ·Hà Nội: Rà soát định mức và giá xây dựng trước tháng 11/2018
- ·Điều tra nguyên nhân nước suối Đá Bàn ở Đắk Nông bị nhuộm màu đen kịt
- ·Gian hàng Việt trực tuyến: Kênh phân phối hiện đại kích cầu tiêu dùng
- ·Sống đẳng cấp tại những ‘tòa tháp quốc tế’ The Symphony bên sông Hàn
- ·Cần điều chỉnh thói quen sinh hoạt khi thời tiết nắng nóng
- ·Mời chuyên gia quốc tế tham vấn phương án làm đường sắt tốc độ cao Bắc – Nam
- ·Gần 86% đại biểu đồng ý lùi thông qua luật về đặc khu
- ·Sau heo ăn chuối, bầu Đức 'tiết lộ' đang nuôi cá tầm
- ·Tập đoàn DOJI 14 năm liên tiếp là ‘Thương hiệu Quốc gia Việt Nam’
- ·Tai nạn giao thông Ô tô con tông xe tập lái, 1 người tử vong
- ·Quy định về hoạt động kinh doanh dịch vụ kế toán