1. Nấm

Nấm có hương vị thơm ngon, dễ chế biến thành nhiều món ăn, hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe và vóc dáng. 100 gr nấm tùy loại trung bình cung cấp 25 - 35 calo. Nấm giàu protein, ít chất béo và đường, giúp no lâu, thúc đẩy nhu động ruột, loại bỏ lượng mỡ thừa tích tụ lâu ngày trong cơ thể.

2. Bí đao

Bí đao chứa trigonelline và axit propanoic giúp tăng tốc độ trao đổi chất, ức chế quá trình chuyển hóa đường, gây tích tụ mỡ thừa. 100 gr bí đao chỉ chứa 12 calo, giúp bạn dễ dàng khống chế lượng calo nạp vào, tăng cường hiệu quả giảm cân.

3. Súp lơ

Súp lơ chứa ít calo, giàu chất xơ và protein, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. 100 gr súp lơ cung cấp 34 calo. Súp lơ còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm tình trạng viêm, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.

4. Yến mạch

Yến mạch là ngũ cốc nguyên hạt giàu dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 100 gr yến mạch chứa khoảng 70 calo với hàm lượng chất xơ và protein cao, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo.

5. Cá, tôm

Cá, tôm có hàm lượng calo và chất béo thấp hơn so với các loại thịt nhưng lại giàu protein, giúp tăng tốc độ phục hồi và phát triển cơ bắp, giảm mỡ thừa. 100 gr cá, tôm chứa 80 - 150 calo, thấp hơn so với ức gà.

6. Đậu phụ

Đậu phụ giàu protein thực vật và isoflavone đậu nành, có tác dụng đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. 100 gr đậu phụ chứa 76 calo, trong đó có tới 8 gr protein, là thực phẩm được khuyên dùng trong chế độ ăn kiêng giảm cân.

Vienne (Theo Healthline)

(责任编辑：La liga)