Sau khi kết hôn với Kim Tae Hee và có con,ừngnặnggầthứ hạng của tigres ngoại hình Bi Rain phát tướng hơn thời độc thân. Ca sĩ gọi đó là thời kỳ "đen tối" và phải siết cân nghiêm ngặt. Tài tử cho biết luôn uống hai ly nước ấm mỗi buổi sáng, ăn trưa lúc 12h, ăn bữa nhẹ với chút đồ ngọt yêu thích vào buổi chiều và kết thúc bữa ăn cuối ngày vào khoảng 17h. Bi Rain thường ăn những thực phẩm giàu protein như hải sản và thịt gà ít béo. Chúng giúp tăng cường tổng hợp cơ bắp, tăng cảm giác no, kiểm soát sự thèm ăn và do đó đạt được mục tiêu kiểm soát cân nặng.

Một bữa ăn tiêu chuẩn của tài tử có: một củ khoai lang, nửa quả cam, nửa quả táo, 100 g ức gà, một chai sữa chua, một nắm nhỏ các loại hạt, 10 chiếc bắp cải tí hon brussels. Ông bố nổi tiếng cũng tuân thủ thứ tự ăn uống: ăn rau đầu bữa, tiếp đến protein, cuối cùng là tinh bột.

Khi có sự kiện quan trọng hoặc đóng phim, ông xã Kim Tae Hee sẽ tự ấn định một ngày nhịn ăn trong tuần để cơ thể tiêu hao năng lượng, thúc đẩy phân hủy mỡ. Vào ngày nhịn ăn, tài tử sẽ chỉ tiêu thụ đồ uống như nước lọc, trà, cà phê.

Bi Rain tự nhận yêu thích ẩm thực nên để kiểm soát ăn uống, anh đã "xem mukbang và tập thể dục cùng lúc". Tài tử chỉ tiêu thụ đồ ăn nhanh một lần trong năm. Anh từng đăng lên trang cá nhân bức hình cầm túi gà rán đầy phấn khích và cho biết: "Sau khi tập thể dục, tôi vô tình bước vào McDonald's, tay phải cầm gà viên và bánh táo, tay trái cầm gà rán rút xương. Đây là bữa ăn vào đêm khuya đầu tiên của tôi trong một năm qua. Nó vui hơn cả cảm giác phấn khích khi đứng trên sân khấu".

Bi Rain cũng chăm chỉ tập gym, tabata. Tabata là phương pháp tập luyện cường độ cao, gồm nhiều động tác trong một circuit. Mỗi động tác thực hiện trong 20 giây, nghỉ 10 giây và lặp lại cả circuit nhiều lần, tùy thuộc vào thể lực. Dạng tập luyện này có tác dụng giảm mỡ, cải thiện sức bền nhờ đẩy nhịp tim lên cao (tương tự cardio nhưng cường độ cao hơn) đồng thời tăng cường sức khỏe tim mạch, hô hấp.

Mỗi circuit Bi Rain thực hiện gồm 7-8 động tác: nhảy (jumping jacks), bật nhảy squat, hít đất, nâng tạ tay, plank bật nhảy (burpees), plank leo núi (mountain climber)... và lặp lại trong vòng 30 phút. Ông xã của Kim Tae Hee cũng thích leo núi, chơi tennis - đều là những môn thể thao có khả năng tiêu hao calo, đốt mỡ hiệu quả, cải thiện sức bền.

Bi Rain sinh năm 1982, là ca sĩ, diễn viên Hàn Quốc nổi tiếng, được khán giả biết đến nhiều nhất sau bộ phim Ngôi nhà hạnh phúc. Gần đây, anh gây chú ý với phim Red Swan, diễn cặp với Kim Ha Neul. Tài tử được ngưỡng mộ với cuộc hôn nhân hạnh phúc bên "nữ thần màn ảnh" Kim Tae Hee. Cặp sao kết hôn năm 2017 sau 5 năm hẹn hò, có hai con, 7 tuổi và 5 tuổi.

Duk Sun(TheoETToday)

(责任编辑：Thể thao)