Ngọc Quyên cho biết cô chảy máu mũi,ọcQuyênbịchấnthươngsuýtgãymũikhichơsoi bd dập môi và bầm một bên má sau hai lần chịu bóng va vào mặt. Theo cô, tai nạn xảy ra do bản thân bất cẩn, chưa quan sát kỹ đường bóng chứ không phải lỗi của đối thủ.

"Chấn thương là điều không tránh khỏi khi chơi thể thao nhưng tôi đã rất sợ, lo lắng khi bóng đập trực diện vào mũi và gần mắt. Ban đầu, tôi hăng quá nên để kệ máu chảy, lao vào chơi tiếp. Sau đó thấy mặt nóng bừng, một bên hàm tím dần mới quyết định dừng trận", cô nói.

Cựu người mẫu ngồi nghỉ, tự sơ cứu và đánh giá vết thương không quá nghiêm trọng. Cô thấy may mắn vì không gãy mũi, tổn thương mắt; phần mềm.

Bình thường, Ngọc Quyên chơi pickleball đều đặn hai giờ mỗi ngày vào buổi sáng hoặc chiều. Hiện cô tạm dừng tập luyện một tuần để tan máu bầm, chờ sức khỏe ổn định.

Theo Ngọc Quyên, pickleball dễ chơi, mang lại hiệu quả giảm cân nhanh và cải thiện tinh thần, nhưng dễ chấn thương. Cô nói cần khởi động kỹ, khoảng 3-5 phút, trước khi tập; vận động vừa phải, không quá sức và thực hiện đúng kỹ thuật để giữ an toàn. Ngoài ra, cựu người mẫu khó tính khi lựa chọn trang phục, giày, vợt.

"Nên lựa chọn các loại giày thể thao đảm bảo độ bám tốt và đàn hồi cao giúp bạn di chuyển nhanh chóng trên sân và hạn chế gây chấn thương. Tránh sử dụng giày chạy khi chơi pickleball", cô nói.

Ngoài ra, Ngọc Quyên uống nhiều nước trong quá trình tập luyện, bổ sung một số loại vitamins, khoáng chất để tăng cường sức khỏe.

Trước đó, Ngọc Quyên làm quen môn pickleball từ khoảng tháng 9. Cô cho biết giảm được khoảng 4 kg sau một tháng tập luyện, cảm nhận eo thon, mông và đùi săn chắc hơn. Theo cô, điều này rất đáng mừng vì trước đây cô áp dụng nhiều phương pháp siết cân, kiêng khem khắc nghiệt mới được hiệu quả.

Sau khoảng một giờ tập, Ngọc Quyên thường không nghỉ ngơi mà bắt nhịp guồng công việc ngày mới. Cô chạy xe đưa con đi học, quay lại cửa hàng, livestream, ra công trình xây dựng với bạn trai... Dù hoạt động liên tục, cựu người mẫu thấy tràn đầy năng lượng. Cô cho biết hôm nào bận, không thể ra sân tập, sẽ thấy cơ thể uể oải.

Việc chơi pickleball, theo Ngọc Quyên, giúp cô mở rộng vòng tròn bạn bè. "Tôi tìm thấy nhiều niềm vui, những người bạn mới trên sân tập. Trước đây, tôi chủ yếu ở nhà nên hay bị stress, có lúc tưởng như trầm cảm", cô nói.

Trải qua hai tháng, Ngọc Quyên thấy kỹ năng chơi pickleball của cô chưa tốt, còn nhiều hạn chế. Cô đặt mục tiêu cải thiện kỹ thuật trong vòng nửa năm và có thể chia sẻ, hướng dẫn cho bạn bè.

>> Xem thêm Ngọc Quyên giảm 4 kg sau một tháng nhờ chơi pickleball

Nguyên Thảo

(责任编辑：La liga)